هل تعاني من آلام العنق؟.. اتبع هذه الخطوات لتقليل الآلام
في الوقت الحاضر، بسبب أنماط الحياة المزدحمة، بدأت العديد من أنواع المشكلات المتعلقة بالصحة، واحدة من هذه المشكلات هي آلام العنق، والتي تسبب الصلابة في الرقبة والكتفين.
يسبب الجلوس أو العمل في وضع واحد لساعات التسبب في الألم في الرقبة والكتفين من حوله، إذا لم يتم تقليل هذا الألم في الوقت المناسب، فيمكن أن يصل إلى ظهرك وخصرك.
في السطور التالية نتعرف على ما الذي يسبب ألم عنق الرحم وما هي التدابير التي يمكن اتخاذها لتجنب ذلك.
الأسباب الرئيسية لآلام العنق
يوجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى آلام العنق، في السطور التالية نستعرض الأسباب الرئيسية وفق موقع indiatvnews:
- العمل لساعات طويلة أثناء الجلوس بشكل مستمر
- الجلوس والعمل مع رأس مائلة
- تزايد العمر وحمل أوزان ثقيلة على الرأس
- وسادة عالية أو وضع نوم خاطئ
- بسبب إصابة أو حادث
- وضع الرقبة الخاطئ أثناء النوم
أعراض آلام العنق
يوجد العديد من الأعراض التي تظهر على المريض حال إصابته بتصلب الرقبة الذي يسبب الآلم، ومنها:
- ألم شديد في الرقبة.
- ينتشر الطفح الجلدي إلى الكتفين والظهر.
- في بعض الأحيان قد يواجه المريض الآم في تحريك الرقبة.
- تورم في الرقبة جنبا إلى جنب مع الألم والصلابة
- ألم من الرقبة يسافر إلى الرأس.
نصائح لتجنب آلام العنق
إذا كنت تعاني من آلام العنق فبالطبع أن تبحث عن نصائح لتجنب هذه المشكلة، ولذلك في السطور التالية نستعرض نصائح من المهم اتباعها:
- تجنب الجلوس في وضع واحد بشكل مستمر.
- استمر في تدوير رقبتك أثناء العمل.
- توقف عن استخدام الوسائد.
- تطبيق الضغط لتخفيف التورم أو الألم.
- تدليك برفق المنطقة المؤلمة.
تمارين الرقبة واليوغا
إذا زادت المشكلة وكان الألم شديدًا، فاستشر الطبيب، يمكن للطبيب أيضًا أن ينصحك بالخضوع للعلاج الطبيعي، هذا سوف يخفف الألم ويقلل أيضًا من التورم.
الشيء الأكثر أهمية هو الاستمرار في تدوير الرقبة وتجنب الجلوس لفترة طويلة، يمكنك أيضًا اللجوء إلى اليوغا لهذا الغرض، يمكن تقليل ألم عنق الرحم بشكل كبير عن طريق القيام بتمارين خاصة اليوغا يوميًا. بصرف النظر عن هذا، تساعد تمارين دوران الرقبة كثيرًا في تخفيف الألم.
