هل تعاني من الإمساك؟.. تعرف على أسبابه
الإمساك مشكلة شائعة، فعندما يصبح البراز جافًا وتواجه صعوبة في التبرز، يطلق على ذلك الإمساك.
والإفراط في تناول الزيوت والتوابل، وعدم تناول الطعام في الوقت المحدد، وشرب كميات أقل من الماء، وعدم تنظيف المعدة هي أسباب الإمساك.
وبالنسبة لبعض الناس، فإن مشكلة الإمساك شائعة، وبالنسبة لآخرين، تصبح مرضًا أو مشكلة كبيرة. وفي مثل هذه الحالة، يصبح من الضروري معرفة أسبابها، لذلك دعونا نتعرف على ذلك.
أسباب الإمساك:
نقص الأطعمة الغنية بالألياف
قد يؤدي نقص الألياف الغذائية إلى الإمساك، وفي مثل هذه الحالة، يجب زيادة تناولك للخضروات والفواكه الخضراء.
حاول تناول 2 خضروات وفاكهة واحدة على الأقل يوميًا، هذا يسرع من حركة الأمعاء ويساعد في التبرز.
الإفراط في تناول البهارات الزيتية
إن تناول الكثير من الزيوت والتوابل يمكن أن يسبب الإمساك، وتزداد هذه المشكلة عند تناول اللحوم والأطعمة المقلية والأشياء الطرية.
يؤدي تناول كل هذه الأشياء إلى إضافة الدهون إلى البراز، مما يجعل البراز جافًا ومشكلة الإمساك.
شرب الماء باعتدال
يشرب الكثير من الناس كمية أقل من الماء، وشرب كمية أقل من الماء قد يسبب مرضًا في حد ذاته. يحدث الجفاف بسبب عدم شرب الماء، ونتيجة لهذا يصبح البراز جافًا، ويصعب حركة الأمعاء ونصاب بالإمساك.
نمط حياة غير نشط
لا تقم بأي نوع من العمل البدني، فالجلوس في المنزل والكسل قد يسببان أيضًا الإمساك.
وبصرف النظر عن هذا، فإن القيام بمزيد من العمل العقلي بدلًا من العمل البدني وتحمل الإجهاد قد يسبب أيضًا الإمساك.
أعراض الإمساك
تشمل أعراض الإمساك الشائعة ما يلي:
- التبرز أقل من ثلاث مرات في الأسبوع.
- إخراج براز صلب أو جاف أو متكتل.
- معاناة من الحزق أو الألم أثناء عملية الإخراج.
- الشعور بعدم التخلص الكامل من البراز.
قد تختلف الأعراض حسب حالة كل فرد، حيث يترافق الإمساك أحيانًا مع آلام في البطن أو الظهر، نزيف من المستقيم، أو الشعور بالحمى، يُنصح دائمًا باستشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت.
