فوائد صحية مذهلة للاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح.. تحسين الحالة المزاجية أبرزها
إن الاستمتاع بـ أشعة الشمس في الصباح ليس مجرد طريقة ممتعة لبدء اليوم؛ بل إنه طريقة رائعة لتعزيز صحتك أيضًا، توفر أشعة الشمس المبكرة العديد من الفوائد لجسمك وعقلك، والتي يمكنك الاستمتاع بها من خلال قضاء بضع دقائق في الخارج كل يوم.
فيما يلي 5 فوائد صحية مذهلة للاستمتاع بأشعة الشمس في الصباح، وفق موقع India tv news.
فوائد أشعة الشمس في الصباح:
يعزز مستويات فيتامين د
يعد ضوء الشمس في الصباح أحد أفضل مصادر فيتامين د الطبيعي، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم وتقوية العظام والأسنان، كما أنه ضروري لصحة الجهاز المناعي.
يمكن أن يوفر التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر لمدة 15 إلى 30 دقيقة ما يكفي من فيتامين د لتلبية متطلباتك اليومية.
تحسين الحالة المزاجية
يحفز ضوء الشمس إطلاق السيروتونين، وهو هرمون يعزز مشاعر السعادة والاسترخاء.
إن بدء يومك بالتعرض لأشعة الشمس يمكن أن يساعد في درء مشاعر القلق والاكتئاب، مما يمنحك دفعة معنوية إيجابية يمكن أن تستمر طوال اليوم.
تحسين جودة النوم
يساعد التعرض لأشعة الشمس في الصباح على تنظيم الساعة الداخلية لجسمك، والمعروفة أيضًا باسم الإيقاع اليومي، وبذلك فإنه يحسن دورة النوم والاستيقاظ، مما يجعل من السهل النوم في الليل والاستيقاظ منتعشًا في الصباح.
يشجع التعرض لأشعة الشمس إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن النوم الجيد.
يدعم إدارة الوزن
تم ربط قضاء الوقت في ضوء الشمس الصباحي بتحسين عملية التمثيل الغذائي، يمكن أن يساعد جسمك على تنظيم مستويات الطاقة وحرق الدهون بكفاءة أكبر.
تشير الدراسات إلى أن التعرض المبكر لأشعة الشمس يرتبط أيضًا بالحفاظ على وزن صحي للجسم.
يعزز صحة القلب
قد يساهم ضوء الشمس الصباحي في تحسين صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، وتساعد الأشعة فوق البنفسجية في إنتاج أكسيد النيتريك في الجلد، مما يوسع الأوعية الدموية، مما يسمح بتدفق الدم بشكل أفضل.
يمكن أن يؤدي هذا إلى مستويات ضغط دم أكثر صحة وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
إن دمج ضوء الشمس الصباحي في روتينك اليومي يمكن أن يجلب مجموعة واسعة من الفوائد الصحية، من تحسين حالتك المزاجية إلى تقوية عظامك.
