فوائد صحية للنوم المبكر للكبار والأطفال.. استشاري يوضحها
نستعرض لكم ضمن النقاط التالية الفوائد الصحية للنوم المبكر للكبار والأطفال، وفقا لما كشفه الدكتور أيمن معبد، استشاري أمراض الروماتيزم.
فوائد صحية للنوم المبكر للكبار
وأكد استشاري أمراض الروماتيزم أن النوم المبكر مفيد للصحة ويقي من الجهاز المناعي ويحمي خلايا الجسم أثناء فترة النوم وتجديدها، بجانب الوقاية من التعرض للأمراض النفسية ومنها الإكتئاب والقلق والتوتر؛ وهذا لأنه خلال فترة النوم يفرز الجسم هرمونات ومنها هرمون الميلاتونين، والذي يساعد على الشعور بالسعادة والتفاؤل.
ومن ضمن الفوائد المذهلة للنوم المبكر، هو الوقاية من حدوث النوبات القلبية والجلطات والسكتات الدماغية، والحماية من التعرض للإصابة بأمراض الشرايين، كما يساعد على رشاقة الجسم والتخلص من الوزن الزائد مع النظام الغذائي والرياضة.
ويرجع فوائد النوم المبكر والاستيقاظ المبكر على تنظيم معدل السكر في الدم وهو مهم لمرضى السكر والحفاظ على صحة العين والوقاية من الأمراض المزمنة، بجانب الحماية من الإصابة بضغط الدم المرتفع، والحفاظ على مستويات الضغط في المعدلات الطبيعية.
والنوم المبكر يقي الجسم من السموم التي تتراكم في الدم، ويساهم في حماية الجهاز الهضمي، وحدوث عملية الأيض بشكل سليم.
فوائد صحية للنوم المبكر للأطفال
وعن الأطفال فالنوم المبكر للطفل له العديد من الفوائد المذهلة والتي تتمثل في النقاط التالية حسب ما كشفه استشاري الروماتيزم:-
1- النوم المبكر للطفل يساعد على نمو الطفل بشكل طبيعي؛ وهذا يرجع إلى أنه أثناء النوم يفرز الجسم هرمون النمو للأطفال.
2- النوم المبكر مفيد للطفل للتقليل من الشعور بالإجهاد أثناء اليوم؛ ما يساعد على أداء الأعمال اليومية بكفاءة وإتقان.
3- تحفيز عمل الدماغ مما يؤدي لزيادة القدرة على التفكير، كما أن التركيز مهم للطلاب فترة الدراسة لتحسيم أدائهم المعرفي وتعزيز نسبة التركيز لديهم.
4- دعم الذاكرة والحماية من مخاطر التعرض للزهايمر.
5- النوم المبكر مهم لصحة البشرة والحفاظ عليها من العديد من المشكلات الصحية وحماية بشرة الطفل من التجاعيد المبكرة ومن ظهور الخطوط الدقيقة.
6- الحماية من التعرض للكلف والهالات السوداء وخاصة التي تظهر حول العينين نتيجة السهر لفترات طويلة.
