تمارين لعلاج تقوس الساقين عند الأطفال.. سهلة وفي المنزل
إذا كان طفلك يعاني من طقوس الساقين في سن صغيرة قبل عمر عام حتى سن الـ 3 سنوات، فعادة ما يرى الأطباء أن تناول الفيتامينات وأيضا تعريض الطفل لأشعة الشمس، الحل الأمثل لعلاج تقوس الساقين عند الأطفال، وهناك أطباء يصفون بعض التمارين لعلاج تقوس الساقين عند الأطفال، فهي تعمل على ضبط الساقين، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية بأكثر من طريقة.
تمارين لعلاج تقوس الساقين عند الأطفال
وكشف موقع very well health، عن تمارين لعلاج تقوس الساقين عند الأطفال، والتي تساعد على ضبط زوايا الساقين، وتقوس الساقين عبارة عن انحناء الساق للخارج من عند الركبتين أو للداخل، فيلاحظ أن هناك فجوة بين أسفل القدمين والركبتين، لذا فإن هناك تمارين تعمل على علاج تقوس الساقين ومنها تمارين الجري أو تمارين إجهاد مفاصل ركبتك.
وأكد التقرير المنشور على الموقع، أن علاج تقوس الساقين أمرا مهما، العملية لا تقتصر على الشكل الخارجي فقط، بل أن هناك مشاكل صحية تقع على مريض تقوس الساقين ومنها الإصابة بهشاشة العظام، وأيضا خشونة الركبة، وكذلك تآكل الغضروف، بجانب حجم الألم التي يعاني منها الشخص عند الكبر.
تمارين لعلاج تقوس الساقين
ويجب عند ممارسة تمارين لعلاج تقوس الساقين، أن تكون تحت إشراف طبيب متخصص في العلاج الطبيعي، فمن المؤكد أنه سيكون هناك ضغط على الركبتين أثناء ممارسة التمارين الرياضية، ومن ثم الشعور ببعض الألم، وإليكم بعض التمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل وهي كالآتي:
- من الممكن الوقوف على ساق واحدة فهي تعمل على ضبط زوايا الساقين لمدة دقيقة على أن تكرر 10 مرات.
- وأيضا الوقوف بإحدى قدميك أمام الأخرى مباشرة.
- وهناك ما يسمى تدريب الكرة BOSU.
- وأيضا يمكن الوقوف على الألواح التي تتمايل للمساعدة في تحسين التوازن.
وهناك بعض التمارين الأخرى التي يمكن ممارستها، خاصة إذا كان الشخص يعاني من ألم في الساقين، ومن ضمن هذه التمارين ركوب الدراجات، أو ممارسة السباحة، ومن الممكن ممارسة تمارين اليوجا، أو تمارين التاي تشي، أو تمارين البيلاتس.
نصائح عند ممارسة تمارين علاج تقوس الساقين
وقدم الموقع الطبي نصائح عند ممارسة تمارين لعلاج تقوس الساقين، والتي سوف نعرضها فيما يلي:
- عندما تبدأ في تمارين الجري فعليك التأكد من من بقاء ركبتيك فوق أصابع قدميك تمامًا عند الهبوط على كل قدم.
- أما عند جلوس وضع القرفصاء، لا يجب أن يكون الفخذين أسفل الركبتين، فعليك المحافظة على أن تكون ركبتيك فوق أصابع قدميك.
- وأيضا عليك ارتداء أحذية مناسبة ومريحة تدعم فكرة الجري.
- من الضروري استشارة الطبيب المتخصص لتحديد نوعية الحذاء.
