جفاف العين في موسم الخريف.. أطعمة تساهم في علاج المشكلة
جفاف العين في موسم الخريف من الأمور التي يتعرض لها العديد من الأشخاص وهذا يرجع للتعرض لهبات الهواء الجافة الباردة، وزيادة المهيجات للحساسية في الجو وهناك بعض الأدوية التي من المحتمل أن تسبب الجفاف منها مضادات الحساسية.
الوقاية من جفاف العين في موسم الخريف
ولحماية العين من الجفاف، يجب اتباع بعض الإجراءات الوقائية، من حيث ترطيب العين وممارسة تمارين العين وتناول أطعمة مفيدة للترطيب.
1- تناول 8 أكواب يوميا من المياه
2- تناول الفواكه والخضراوات ذات المحتوى العالي من الماء كالخيار والبرتقال
3- اتباع قاعدة 20-20-20 أي الحصول على الراحة 20 دقيقة لمدة 20 ثانية لكي تسترخى عضلاتك وتقلل من إجهاد العين
4- لا يجب التحديق في الشاشات وتجنب القيام بتصفح وسائل التواصل الاجتماعي فترات طويلة وابتعد عن مشاهدة التلفاز والأفضل راحة العين كل فترة.
أطعمة مفيدة لترطيب العين في الخريف
وفقا لما كشفه موقع only my health، فيمكن تناول أطعمة تحتوي على أحماض أوميجا 3 مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والماكريل)، كما يجب تناول بذور الكتان، والجوز، للتقليل من مخاطر الجفاف، واستشارة الطبيب لمعرفة الاطعمة المفيدة للعين منعا للجفاف.
ممارسة تمارين العين
وكشف الموقع عن أنه يجب ممارسة تمارين العين للتخفيف من الإجهاد وترطيب العين عن طريق القيام بتمرين حركة العين الدائرية مع التركيز على الاشياء في مسافات متفاوته وهذا لا يجعل العين تسترخي فقط بل يوزع الدموع بشكل أفضل.
النضارات الشمسية ضرورية
ويجب ارتداء النظارات الشمسية للحماية من الرياح وأشعة الشمس وتجنب التعرض لاعتام عدسة العين فمن الأفضل اختيار النظارة اشمسية التي تغطي العين من جميع الاتجاهات.
ما يحدث عند عدم ترطيب العين؟
وعن ما يحدث عند عدم ترطيب العين، فتتعرض للالتهابات وعدم وضوح في مستوى الرؤية، كما يحدث تلف في سطح القرنية، والتعرض لمضاعفات خطيرة.
كيفية اكتشاف جفاف العين
1- حرقة العين
2- عدم وضوح الرؤية جيدا
3- الشعور بحكة ووجود شيء ما داخل العين
4- احمرار وتهيج العين
5- خيوط داخل العين
6- حساسية للضوء
