لو مُصاب بكورونا.. أطعمة صحية تساعدك على التنفس بسهولة
لا تشكل حالات كوفيد في الوقت الحالي مصدر قلق مزعج، كما يحدث أثناء موجات مع إصابة عدد كبير من الأشخاص بالعدوى الشديدة، وكوفيد الطويل تستمر فيه الأعراض لمدة تزيد عن 12 أسبوعًا بعد الإصابة الأولية.
وعلى الرغم من إجراء العديد من الدراسات فما زال يتم إجراؤها لتحديد أسباب كوفيد الطويلة، فإن أولئك الذين يعانون من أعراض كورونا الطويلة لأسابيع أو شهور أو حتى سنوات، يبحثون عن طرق لتخفيف أعراضهم.
وبشكل عام، يوصى بتناول نظام غذائي صحي ومتوازن، والحصول على قسط كبير من الراحة والبقاء نشيطًا بدنيًا بقدر ما يسمح به جسمك.
وإذا كنت تعاني من أعراض مثل ضيق التنفس، فإن تناول مجموعة من الأطعمة الصحية يمكن أن يساعدك على التحسن.
لماذا النظام الغذائي مهم؟
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الضرورية إلى تحسين مناعتك، مما قد يساعدك على حماية نفسك من المزيد من العدوى أو الإصابة مرة أخرى، والأطعمة الصحية الغنية بالكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والحديد والزنك والكالسيوم، سيزيد أيضًا من مستويات الطاقة لديك لمساعدتك في العودة إلى مستويات الطاقة.
هل فيروس كورونا يؤثر على شهيتك؟
قد يصاب الكثير من الناس بالضعف ليس فقط من تأثير كوفيد على صحتهم، ولكن أيضًا لأنه يمكن أن يزعج شهيتهم، قد يكون هذا نتيجة لأعراض مختلفة أخرى مثل فقدان التذوق والشم، واضطراب المعدة، والإسهال أو الإمساك، والتهاب الحلق، وصعوبة البلع، أو ضيق التنفس، على الرغم من أن هذه الأشياء قد تجعل من الصعب عليك تناول الطعام بشكل صحيح، إلا أن التركيز على أطعمة صحية معينة قد يساعد في استعادة التغذية والقوة.
الأطعمة الصحية تساهم في حل مشكلة التنفس
يعد ضيق التنفس أو ضيق التنفس أحد مشاكل الجهاز التنفسي الشائعة المرتبطة بكل من كوفيد الطويل، وإن تناول الأطعمة المناسبة يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الأعراض.
وتناول الأطعمة اللينة مثل البطاطس المهروسة والحساء، والتي يسهل تناولها، وهذه أيضًا صحية ومغذية وستعيد مستويات الطاقة لديك.
ويوصى أيضًا بتناول وجبات صغيرة من أربع إلى خمس مرات في اليوم، إذا كنت تتعافى من عدوى، يجب أن تأكل كلما شعرت بالجوع لأن جسمك يحتاج إلى تلك التغذية ليستعيد لياقته مرة أخرى.
قد يفقد بعض الأشخاص الوزن بعد الإصابة بعدوى كوفيد، لا بأس وقد يستعيد وزن جسمك نفسه تلقائيًا بعد أيام أو أسابيع قليلة من الشفاء، وإذا كنت قد فقدت الكثير من الوزن أو أصبحت تعاني من نقص الوزن، فأنت بحاجة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام لنظامك الغذائي.
ويمكن أن يساعدك تضمين أطعمة مثل روتي (فطيرة خبز)، والخبز البني والمعكرونة والبطاطس والأرز على استعادة الوزن الزائد الذي تم فقده بطريقة صحية، وإذا كنت تبحث عن استعادة وزنك يجب استعادته بأكلات صحية وابتعد عن الوجبات السريعة.
الأعراض الأخرى المصاحبة لكوفيد طويل الأمد
بصرف النظر عن ضيق التنفس وفقدان الشهية، يمكن لأعراض كوفيد الطويلة أن تظهر نفسها بعدة طرق ومنها:
- إعياء
- فقدان الرائحة
-آلام العضلات
- ضباب الدماغ (صداع)
- ألم أو ضيق في الصدر
