فوائد النظام الغذائي الصحي المتوازن.. مهم للشعر والهضم والحماية من الاكتئاب
إذا كنت تحرص على اتباع نظام غذائي متوازن بشكل مستمر، فإنك تجني ثماره؛ وتحمي نفسك من مخاطر الأمراض المزمنة.
وتناول الطعام الصحي المتوازن يجعلك أكثر تركيزا ويحسن مزاجك ويمدك بالطاقة على مدار اليوم، فالاعتماد على نظام صحي غني بالبروتين والألياف والدهون والفيتامينات والمعادن، يجعل جهازك المناعي يقاوم الفيروسات بشكل جيد، ولا يحدث خلل في منظومة الجسم المناعية.
اتباع نظام متوازن يعد مفيدا لصحة القلب والهضم والشعر والجلد، ويقي من الأمراض فمن الجيد معرفة الأطعمة التي يفضل تناولها، وفقا ما لفت إليه only my health.
وعن المقصود بالنظام الصحي المتوازن، فهو نظام يمد الجسم بالعناصر المفيد للصحة حيث يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والدهون والفيتامينات والمعادن والألياف، التي تعزز الشعور بالشبع والهضم الجيد وتحسين صحة الأمعاء.
النظام الصحي المتوازن
وعن الأكلات المفيدة للصحة والتي يمكن إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي فتتمثل في النقاط التالية:
- الحبوب الكاملة
- الفواكه
- الخضروات
- الأسماك
- منتجات الألبان
- البقوليات
- الدجاج
- المكسرات
- البذور
- الأفوكادو
- زيت الزيتون
فوائد النظام الصحي المتوازن
وحسب خبراء الصحة، فالنظام الصحي المتوازن يحسن الصحة العامة ويساعد في الحفاظ على وظائف الجسم الحيوية ويعزز المناعة لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن، ويجعلك أقل عرضة للإصابة بالعدوى.
كما يعزز الوزن ويمنعك من الإفراط في تناول الطعام، ففي المتوسط تحتاج المرأة إلى 2000 سعر حراري يوميًا؛ وهذا باختلاف العمر والوزن وفق ما أكدته هيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة.
والنظام الصحي يحسن الصحة العقلية، ففي تحليل سابق نشر عبر مجلة Nature Mental Health، في إبريل الماضي، يؤكد أن الأشخاص الذين تناولوا أطعمة صحية كان لديهم فرص أكبر للتمتع بصحة عقل جيدة وتحسن الحالة المزاجية وتجنب مخاطر الاكتئاب.
زيادة النشاط والتركيزوالطاقة لديك وتحقق إنجازات في عملك على مدار اليوم لأن الطعام المفيد يجعلك تتغلب على الخمول والكسل وتعزيز نشاطك وتركيزك.
ومن بين الفوائد تعزيز صحة الأمعاء والهضم الجيد ومنع الإمساك، ودعم ميكروبيوم الأمعاء الصحي وحماية الشعر وصحة العظام، بجانب التقليل من مرض السكري والسكتة الدماغية والسرطان، وفقًا لمنظمة الصحة العالمية.
