كيفية منع ظهور علامات التمدد أثناء الحمل؟.. نصائح هامة اتبعيها
الإثنين 14/أكتوبر/2024 - 11:31 ص
علامات التمدد هي نوع من الندبات على الجلد، وهي مشكلة شائعة لدى العديد من الأشخاص، وخاصة النساء الحوامل.
تحدث علامات التمدد في الأدمة، الطبقة الوسطى من الجلد، عندما يكون هناك نمو سريع في الجسم مما يتسبب في كسر الألياف المرنة تحت سطح الجلد، وبالتالي تسبب علامات.
بعبارات بسيطة، عندما يتم تمدد الجلد، يضعف الكولاجين وتضطرب دورة إنتاجه الطبيعية وتتلف، يؤدي هذا إلى تكوين ندبات دقيقة تحت الطبقة العليا من الجلد، وحدث عادة على الفخذين والذراعين والبطن والمنطقة السفلية.
يمكنك منع علامات التمدد إذا اتبعت خطة تمرين آمنة ونظام غذائي جيد ونظام للعناية بالبشرة بانتظام.
طرق منع علامات التمدد أثناء الحمل
وكشفت الدكتورة تينا توماس، استشارية أمراض النساء والتوليد، عن بعض النصائح التي قد تمنع علامات التمدد أثناء الحمل:
- ممارسة الرياضة: ممارسة الرياضة بانتظام لن تمنعك من زيادة الوزن فحسب، بل ستعمل أيضًا على تحسين المرونة، يمكنك تجربة المشي السريع أو ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة.
- واقي الشمس: ضعي دائمًا واقي الشمس قبل الخروج من المنزل، وخاصة في المناطق التي قد تظهر فيها علامات التمدد، مثل البطن والجانبين والصدر.
- التقشير: قومي بتقشير البشرة بانتظام، فهذا لن يحسن المرونة فحسب، بل سيعزز الدورة الدموية أيضًا.
- التنظيف: سيمنحك تنظيف بشرتك توهجًا طبيعيًا مع ترطيبها. اشتري منتجًا مصنوعًا من الزيوت الطبيعية.
- واقي الشمس: إذا كنت تتعرضين لأشعة الشمس باستمرار، فاختاري منتجًا يحتوي على واقي من الشمس، اشتري واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى.
- مرطب: عند شراء مرطب، ابحثي عن منتج يحتوي على مكونات مثل فيتامين أ أو فيتامين هـ أو حمض الهيالورونيك، لا تستخدمي المنتجات التي تدعي كذبًا إزالة علامات التمدد تمامًا، يمكنك طلب المساعدة من طبيب الأمراض الجلدية الخاص بك للعثور على المنتج المناسب.
- الماء: اشربي كمية كافية من الماء للحفاظ على نضارة بشرتك والحفاظ على مرونتها.
- النظام الغذائي: هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك تناولها والتي تشجع إنتاج الكولاجين.
إليك بعض النصائح الغذائية التي يجب اتباعها:
- فيتامين د: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل زيت السمك والتونة وصفار البيض لمنع ضمور البشرة.
- أحماض أوميجا 3 الدهنية: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د مثل زيت الزيتون وزبدة البقر، فهذا يساعد على زيادة المرونة.
- فيتامين ج: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الحمضيات والتوت والبطيخ، فهذا يساعد على زيادة المرونة وتحسين المادة بين خلايا الجلد.
- فيتامين هـ: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين هـ مثل البذور وزبدة الفول السوداني والطماطم، فهذا يساعد على تحسين صحة الأغشية وأنسجة الجلد.
- فيتامين أ: تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل البطاطا الحلوة واليقطين والمانجو، فهذا يساعد على تحسين مرونة الجلد وتعزيز تكوين خلايا الجلد الجديدة.
