الضمادات الدافئة أم الثلج لعلاج آلام المفاصل.. ونصائح لتخفيف الألم
التهاب المفاصل هو حالة مزمنة تسبب الالتهاب والألم في المفاصل، يمكن أن تكون حالة صعبة للتعامل معها، ولكن هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم وتحسين نوعية الحياة.
في حين يقترح الكثيرون أن استخدام الحرارة بالإضافة إلى الثلج يمكن أن يساعد في تخفيف الألم، إلا أنهم لا يدركون متى يستخدمون أيًا منهما.
الحرارة مقابل الثلج لالتهاب المفاصل
يمكن للحرارة أن تخفف الألم وتيبس المفاصل والعضلات عند تطبيقها بشكل صحيح، وفقًا لتقرير في IANS.
من ناحية أخرى، قد يساعد تطبيق البرد في تقليل وجع والتهاب المفاصل.
وبالمثل، عندما يكون المفصل متيبسًا أو مؤلمًا، يجب على الناس تطبيق الحرارة قبل ممارسة الرياضة.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن للبرودة أن تقلل الألم وقد تكون مفيدة إذا كان المفصل ملتهبًا، خاصةً إذا كان هناك تورم بعد التمرين.
طرق التعامل مع آلام التهاب المفاصل
- التمرين:
يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم في تقليل الألم وتيبس المفاصل، فضلًا عن تحسين الوظيفة البدنية العامة، من المهم العثور على برنامج تمرين آمن ومناسب لاحتياجاتك وقدراتك الفردية.
الأدوية:
يمكن أن تساعد الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية في تقليل الالتهاب والألم، يمكن وصف أدوية أخرى، مثل الأدوية المضادة للروماتيزم المعدلة للمرض (DMARDs) والأدوية البيولوجية، للحالات الأكثر شدة من التهاب المفاصل، من المهم اتباع توصيات طبيبك لتناول هذه الأدوية والإبلاغ عن أي آثار جانبية.
- العلاج بالحرارة والبرودة:
يمكن أن يساعد تطبيق الحرارة أو البرودة على المفاصل المصابة في تقليل الألم والتيبس.
يمكن أن يساعد العلاج بالحرارة، مثل استخدام وسادة التدفئة أو الاستحمام بماء دافئ، في استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم.
يمكن أن يساعد العلاج بالبرودة، مثل استخدام كيس ثلج أو الاستحمام بماء بارد، في تخدير الألم وتقليل التورم.
- التدليك:
يمكن أن يساعد تدليك المفاصل المصابة في تحسين الدورة الدموية وتقليل توتر العضلات، مما قد يقلل بدوره من الألم والتيبس.
يمكن إجراء التدليك بواسطة معالج محترف أو بواسطة أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء المدربين.
- الأجهزة المساعدة:
يمكن أن يساعد استخدام الأجهزة المساعدة، مثل العكازات أو المشايات أو الدرابزين، في تقليل الضغط على المفاصل وتحسين الحركة، قد تكون الأحذية أو النعال الطبية مفيدة أيضًا في تقليل الضغط على المفاصل.
- الوخز بالإبر:
الوخز بالإبر هو شكل من أشكال الطب الصيني التقليدي الذي يتضمن إدخال إبر رفيعة في نقاط محددة في الجسم، يُعتقد أنه يساعد في تقليل الألم وتحسين الوظيفة العامة لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل.
