فترة الحمل.. علاجات منزلية فعالة لتخفيف الغثيان الصباحي
تعاني 8 من كل 10 حوامل من الغثيان الصباحي في مرحلة ما من الحمل، وللسيطرة على أعراض الغثيان الصباحي، قد تفيد بعض العلاجات المنزلية، ومن المهم التأكد من أن العلاج آمن لك ولطفلك بالإضافة إلى فعاليته.
كيفية إيقاف القيء أثناء الحمل؟
بعض العلاجات المنزلية، قد تساعد في تقليل الغثيان ووقف القيء أثناء الحمل، وتشمل:
الترطيب: يمكن أن يكون الحفاظ على رطوبة الجسم بمثابة استراتيجية وقائية للحفاظ على الصحة ومنع الغثيان.
فيتامينات ب6: فيتامين ب6 هو فيتامين يلعب دورًا في مساعدة أجسامنا على معالجة الطعام. ورغم أنه ليس طريقة رسمية لعلاج الغثيان الصباحي، فإن مكملات فيتامين ب6 تُستخدم على نطاق واسع، وقد أظهرت العديد من الدراسات فعاليتها في الحد من الغثيان والقيء.
إدارة الإجهاد: ردًا على التوتر، يفرز الجسم هرمونات تعمل على إبطاء عملية الهضم ويمكن أن تسبب أو تزيد من أعراض مثل الغثيان والقيء.
العلاجات الطبيعية والتغذية الموصى بها
يمكن للقوة الطبيعية للطعام وبعض الأعشاب أيضًا أن تساعد في تقليل الغثيان والقيء المرتبطين بغثيان الصباح.
زنجبيل: لقد قامت العديد من الدراسات بفحص فعالية الزنجبيل في الوقاية من الغثيان والقيء أثناء الحمل.
ليمون: من المرجح أن تجد ادعاءات تفيد بأن تناول الليمون أو الأطعمة بنكهة الليمون يمكن أن يساعد في علاج الغثيان.
النعناع: يعتبر النعناع من أكثر الأعشاب الطبية استخدامًا، وهو مصنف على أنه آمن أثناء الحمل. فهو فعال في شكل شاي أو علاج بالروائح، وقد ثبت أنه يقلل من الغثيان والقيء دون أن يسبب أي آثار ضارة على الحوامل أو الأطفال.
تناول وجبات صغيرة ومتكررة: يميل الشعور بالغثيان إلى التفاقم عندما تكون معدتك فارغة. وللحفاظ على التغذية الجيدة مع الاحتفاظ بشيء ما في معدتك، حاول تناول كميات صغيرة من الطعام كل بضع ساعات وشرب السوائل بشكل منفصل.
النشاط البدني: تساعد التمارين الرياضية على تعزيز الهضم الصحي، مما قد يساعد على السيطرة على الغثيان. كما ربطت دراسة صغيرة أجريت على النساء الحوامل بين النشاط البدني وتقليل الغثيان والعكس صحيح.
