ما أهمية فيتامين د بالنسبة لكبار السن؟

لماذا يعتبر فيتامين د مهمًا جدًا مع تقدمنا ​​في السن؟ سؤال يتردد على ألسنة الكثير من الأشخاص، وخصوصا المعنيين برعاية كبار السن.

نقص فيتامين (د) شائع

على الرغم من احتياجاتهم العالية لفيتامين د، إلا أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 75 عامًا قد لا يحصلون على كمية كافية منه.

أظهرت الدراسات أن واحدًا من كل 5 من كبار السن في أستراليا يعاني من نقص فيتامين د.

وفي الأجزاء ذات خطوط العرض الأعلى من العالم، مثل المملكة المتحدة، لا يصل ما يقرب من نصف السكان إلى مستويات كافية.

ويرجع هذا الخطر المتزايد للإصابة بنقص فيتامين د جزئيا إلى عوامل تتعلق بأسلوب الحياة، مثل قضاء وقت أقل في الهواء الطلق وعدم تناول كمية كافية من فيتامين د في النظام الغذائي.

من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د من الطعام وحده.

تعد الأسماك الزيتية والبيض وبعض أنواع الفطر مصادر جيدة لفيتامين د، ولكن قلة من الأطعمة الأخرى تحتوي على قدر كبير من الفيتامين.

وبينما يمكن تدعيم الأطعمة بفيتامين د (السمن وبعض أنواع الحليب والحبوب)، فقد لا تكون هذه الأطعمة متاحة بسهولة أو يتم استهلاكها بكميات كافية لإحداث فرق.

في بعض البلدان مثل الولايات المتحدة، يأتي معظم فيتامين د الغذائي من المنتجات المدعمة.

ومع ذلك، في أستراليا، يكون تناول فيتامين د الغذائي منخفضًا جدًا عادةً لأن عددًا قليلًا فقط من الأطعمة مدعمة به.

فيتامين د وامتصاص الكالسيوم

بالنسبة لفوائد فيتامين د، فإنه يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو ضروري للحفاظ على كثافة العظام وقوتها، ومع تقدمنا ​​في العمر، تصبح عظامنا أكثر هشاشة، مما يزيد من خطر الإصابة بالكسور وأمراض مثل هشاشة العظام، وفق ما نشره موقع ميديكال إكسبريس.

إن الحفاظ على صحة العظام أمر بالغ الأهمية، فقد أظهرت الدراسات أن كبار السن الذين يرقدون في المستشفى بسبب كسور الورك هم أكثر عرضة للوفاة بنسبة 3.5 مرة خلال الأشهر الاثني عشر التالية مقارنة بالأشخاص غير المصابين.

الوقاية من عدوى الجهاز التنفسي

قد يساعد فيتامين د أيضًا على تقليل خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي، والتي قد تكون أكثر خطورة في هذه الفئة العمرية.

تحسين صحة الدماغ

هناك أيضًا أدلة ناشئة تشير إلى فوائد محتملة أخرى، بما في ذلك تحسين صحة الدماغ، ومع ذلك، فإن هذا يتطلب المزيد من البحث.

تقليل خطر الوفاة المبكرة

وفقًا للمراجعة المنهجية التي أجرتها الجمعية، والتي تلخص الأدلة من التجارب السريرية العشوائية التي أجريت على مكملات فيتامين د لدى البشر، هناك أدلة معتدلة تشير إلى أن مكملات فيتامين د يمكن أن تقلل من خطر الوفاة المبكرة.

وتقدر الجمعية أن المكملات الغذائية يمكن أن تمنع ستة وفيات لكل ألف شخص.

وعند النظر في عدم اليقين في الأدلة المتاحة، فإن العدد الفعلي قد يتراوح بين ما يصل إلى 11 حالة وفاة أقل إلى عدم وجود فائدة على الإطلاق.