أطعمة للوقاية من الالتهابات المتكررة.. تناول الطماطم والفراولة

الالتهابات في جسم الإنسان عملية دفاع طبيعة في الجسم، تحارب الإصابات والعدوى، ولكن مع الالتهاب المزمن يحدث ضرر للصحة بشكل كبير ويتعرض الجسم للعديد من الأمراض منها القلب والسرطان وألم في المفاصل.

وإذا تعرضت للالتهاب الحاد لفترة قصيرة فلا يحدث ضرر وسرعان ما يتماثل الشخص للشفاء، ولكن مع الالتهاب المتكرر من المحتمل أن يلحق الضرر بالأنسجة السليمة ويحدث مشاكل صحية، وتستدعي الامر زيارة الطبيب للتشخيص الصحيح والعلاج.

فالالتهاب المزمن لا يقتصر على منطقة واحدة فحسب بل يؤثر على نظامك بالكامل مما يؤدي للشعور بالتعب الشديد وتقلبات الحال المزاجية وقلة الشعور بالراحة ومشاكل في جهاز المناعة مما يجعل الجهاز المناعي يهاجم أنسجته.

أطعمة للوقاية من الالتهابات المتكررة

ويجب اتباع بعض النصائح الضرورية وتناول أطعمة صحية للوقاية من مخاطر الالتهابات وتحسين الصحة بشكل كبير.

ومن بين الأطعمة المفيدة المضادة للالتهابات والتي ينصح خبراء الصحة بإدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي لصحة أفضل، إليكم التالي:

ما هي أسباب سعال الدم؟.. احذر الإصابة بسرطان الرئة أو البنكرياس

أنواع ورم الجلد.. تعرف على أكثرها شيوعا

الأسماك الدهنية
ووفقا لما كشفه موقع indianexpress، فمن بين الأسماك الدهنية التي تقلل من الالتهابات وتحمي من الامراض السلمون والماكريل والسردين فهي غنية بأوميجا 3 الدهنية المفيدة للصحة.

زيت الزيتون البكر لمحاربة الالتهابات

ومن أنواع الزيوت المفيدة للحد من الالتهابات في الجسم هو زيت الزيتون البكر لانه يحتوي على مادة البوليفينول، ويمي من مضاعفات الالتهابات في الجسم.

الكركم لمحاربة الالتهابات

وينصح خبراء الصحة بإدراج الكركم ضمن النظام الغذائي اليومي لأنه مضاد للالتهابات وتأثيره قوي على الصحة وغني بمضادات الأكسدة.

الفراولة
وتعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من التعرض للالتهابات.

الخضراوات الورقية 
ومن ضمن الخضراوات الورقية المفيدة للصحة والتقليل من الالتهابات تناول السبانخ والكرنب والجرجير فهذه الخضراوات غنية بالمعادن والفيتامينات ومضادات للأكسدة.

المكسرات لمحاربة الالتهابات

وينصح الخبراء بضرورة تناول المكسرات مثل الجوز واللوز للحصول على الالياف والدهون الصحية والوقاية من الأمراض وتقليل التعرض للالتهابات.

تناول الطماطم لمحاربة الالتهابات

وتعتبر الطماطم خيار جيد للحد من الالتهابات فهي غنية بالليكوبين، وهي مضادة للأكسدة وتساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة وتحسين الصحة.