فوائد إضافة السمسم إلى نظامك الغذائي.. تقوية العظام أبرزها
يعتبر السمسم غذاءً خارقًا للصحة، فهذه البذرة الصغيرة لها فوائد عديدة للجسم، ويتناول السمسم الأبيض بشكل خاص في فصل الشتاء، أدخل السمسم في نظامك الغذائي أثناء الطقس البارد والمتغير، فهذا سيعزز مناعتك وسيجنبك الإصابة بالأمراض بشكل متكرر، كما يلعب دورًا فعالًا في الحفاظ على دفء الجسم وتقوية العظام، ويعمل السمسم كدواء للأشخاص الذين يعانون من آلام المفاصل، فالسمسم له تأثير حار، لذلك فإن تناول السمسم في فصل الشتاء يحافظ على دفء الجسم.
فوائد إضافة بذور السمسم الأبيض إلى نظامك الغذائي
- تقوية العظام
تعتبر بذور السمسم مصدرًا جيدًا للكالسيوم، تصبح العظام قوية بتناول بذور السمسم، فإذا تناولت 200 جرام من بذور السمسم الأبيض يوميًا، يمكن تلبية احتياج الكالسيوم طوال اليوم، وهذا يخفف من آلام العظام ويجعل العظام أقوى، كما يختفي مشكلة آلام المفاصل.
- الشعور بالنشاط طوال اليوم
تناول بذور السمسم الأبيض يمد الجسم بالكثير من الطاقة. - تناول حفنة من بذور السمسم على مدار اليوم يخلصك من الكسل والضعف والتعب، ويحافظ على نشاط الجسم ويشعرك باللياقة، كما يجنبك الأمراض التي تصيبك في الشتاء.
- تدفئة الجسم
تناول بذور السمسم يحافظ على دفء الجسم، ويخفف من آلام الجسم وآلام المفاصل والبرد، كما يقلل تناول بذور السمسم الأبيض من مستويات الكوليسترول ويحافظ على صحة الهضم، وبالإضافة إلى الكالسيوم، فإن بذور السمسم تحتوي على الزنك والنحاس والمغنيسيوم والدهون الصحية، مما يثبت فائدتها لمرضى التهاب المفاصل والقلب.
كيفية تناول بذور السمسم
لتقوية العظام، ينصح بشرب بذور السمسم عن طريق إضافتها إلى الحليب، لذلك ضعي بذور السمسم الأبيض في مقلاة وجففيها، واتركي بذور السمسم تبرد ثم اطحنيها حتى تصبح مسحوقة، امزجي ملعقة صغيرة من مسحوق السمسم في الحليب واشربيه في الصباح والمساء، ولجعله أقوى، يمكنك أيضًا طحنه عن طريق إضافة بعض الفواكه المجففة الأخرى مثل الكاجو واللوز، ومن خلال شرب الحليب يوميًا بهذه الطريقة تصبح العظام قوية.
