أساسيات صحة القلب.. اختبارات ونصائح خاصة بكل مرحلة عمرية للحفاظ على القلب
تظل أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة في العالم، وعلى الرغم من كل الضجيج حول إنشاء حملات للحد من الوفيات المبكرة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية على مستوى العالم، فقد كانت معركة شاقة، تميزت بخطوة كبيرة على الطريق إلى الوفيات العالمية بسبب الأمراض غير المعدية من خلال مرض القلب الإقفاري.
فيما يلي، نركز على تعزيز صحة القلب طوال العمر، مع اتخاذ تدابير وقائية مبكرة في الوقت المناسب من خلال الاختبارات والعادات الصحية للقلب.
إليك النصائح الأساسية للحفاظ على صحة قلبك جنبًا إلى جنب مع الاختبارات المهمة التي يجب مراعاتها في كل مرحلة من مراحل الحياة:
صحة القلب في سن العشرينات والثلاثينيات
هناك سنوات عديدة قبل ظهور أمراض القلب؛ وهذا هو الوقت الذي يجب أن تضع فيه الأساس لصحة القلب والأوعية الدموية مدى الحياة.
يمكن أن تتسلل أمراض القلب بصمت - ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكوليسترول، والاختيارات السيئة التي لا تعد ولا تحصى في نمط الحياة والتي من شأنها أن تؤدي إلى حالات خطيرة في وقت لاحق.
قد يأتي ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول مع ضيق في التنفس في وقت مبكر من العرض، وبالتالي ينذر بالمخاطر.
- القيام بالفحوصات اللازمة
فحص ضغط الدم: يكتشف ارتفاع ضغط الدم المبكر.
ملف الدهون: يتحقق من مستويات الكوليسترول غير الطبيعية.
اختبار سكر الدم: يساعد في تحديد مستويات السكر المرتفعة في الدم، والتي يمكن أن تكون مقدمة لمرض السكري، وهو عامل خطر كبير لأمراض القلب.
للتعامل مع هذه المشاكل قم بتطوير عادات صديقة للقلب من خلال اتباع أنظمة غذائية سليمة، وممارسة الرياضة بانتظام، بما في ذلك الركض وركوب الدراجات، وعدم التدخين، والتعامل مع التوتر.
توازن صحة القلب في الأربعينيات والخمسينيات من العمر
في الأربعينيات والخمسينيات من العمر، يتصاعد خطر الإصابة بأمراض القلب، ولذلك من الضروري إجراء الفحص والعناية مسبقًا.
يمكن أن تكون التعب والخفقان وألم الصدر مؤشرات على تطور حالات مثل مرض الشريان التاجي أو عدم انتظام ضربات القلب.
في هذه المرحلة، تشمل بعض الاختبارات الرئيسية رسم القلب الكهربائي (ECG) للتحقق من عدم انتظام ضربات القلب واختبار الإجهاد لمعرفة مدى قدرة قلبك على التعويض في حالة بذل مجهود بدني.
قلل من تناول الصوديوم، وأتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب وابقَ نشطًا، تابع بانتظام للتحقق من مستويات الكوليسترول وضغط الدم والجلوكوز.
صحة القلب في الستينيات وما بعدها
في سن الستين وما بعدها، تتراكم لديك عوامل خطر كثيرة وترتفع احتمالية إصابتك بأمراض القلب حيث يجعل قصور القلب ومرض الشريان التاجي زياراتك لغرفة الطبيب أمرًا شائعًا جدًا، يجب مراقبتك عن كثب بحثًا عن هذه المشكلات.
غالبًا ما تصاحب حالات أمراض القلب الخطيرة أعراض مثل ألم الصدر وضيق التنفس وتورم الساقين.
تعتبر الفحوصات مثل تخطيط صدى القلب في هذه المرحلة مهمة جدًا.
مارس أنشطة منخفضة التأثير، بما في ذلك المشي أو السباحة، واحصل على فحوصات منتظمة منذ البداية.
