مرضى التهاب المفاصل يعانون في الشتاء.. تناول هذه الأطعمة الخمسة لتدفئة الجسم
الطقس البارد خطير جدًا على مرضى التهاب المفاصل، حيث تزداد آلام المفاصل والعظام لدى الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في هذا الموسم.
في بعض الأحيان يزداد التورم في المفاصل كثيرًا، بحيث يصبح من الصعب الجلوس في مكان واحد، ناهيك عن المشي.
يقول الأطباء إنه كلما حافظت على دفء جسمك في الطقس البارد، قلّت مشكلة التهاب المفاصل.
وبسبب الحفاظ على دفء الجسم، لن يكون هناك ألم في المفاصل والعظام ولن تكون هناك أي مشكلة تورم، إليك كيف يمكنك بشكل طبيعي الحفاظ على دفء جسمك في الشتاء، وفق موقع indiatvnews:
نصائح لمرضى التهاب المفاصل في الشتاء
- تناول السمن البلدي
يعتبر السمن البلدي فعالًا جدًا في الحفاظ على دفء الجسم، كما أنه يمنع أمراضًا مثل الإمساك ونزلات البرد والإنفلونزا، يمكنك تناوله مع الدال أو الخضار أو الروتي.
- الفواكه المجففة
تناول الفواكه المجففة مثل اللوز والكاجو والزبيب والجوز والتمر للحفاظ على دفء الجسم في الشتاء، تناول هذه الفواكه بانتظام سيحافظ على دفء جسمك ولن يؤلمك ألم التهاب المفاصل كثيرًا.
- البيض
على الرغم من أن البيض يُطلق عليه ملك البروتين، فهل تعلم أن تناوله في الشتاء فعال أيضًا في الحفاظ على دفء الجسم؟ يمكن للعناصر الغذائية الموجودة في صفار البيض أن تحافظ على دفء الجسم لفترة طويلة.
- حليب الكركم
تعمل خصائص المضادات الحيوية الموجودة في الكركم وقوة الكالسيوم في الحليب معًا لتخفيف آلام مرضى التهاب المفاصل.
شرب الكركم مخلوطًا بالحليب قبل النوم ليلًا سيحافظ على دفء الجسم كما ستقوي العظام أيضًا.
- اليوجا
للحفاظ على دفء الجسم، يمكنك أيضًا ممارسة بعض التمارين الخاصة يوميًا في الشتا، يمكن لمرضى التهاب المفاصل أيضًا ممارسة بعض اليوجا السهلة ولكن يجب القيام بها تحت إشراف الخبراء فقط.
النصائح والاقتراحات المذكورة في التقرير هي لأغراض المعلومات العامة فقط ولا ينبغي اعتبارها نصيحة طبية مهنية، ويرجى استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج للياقة البدنية أو نصيحة طبية.
