الجري لمدة 10 دقائق في الصباح قد يحميك من هذه الأمراض الخطيرة
يلعب نظامك الغذائي الدور الأكبر في إنقاص الوزن، وبصرف النظر عن هذا فإن النشاط البدني الذي تقوم به طوال اليوم مهم للحفاظ على صحتك وتقليل السمنة، ولذلك يُنصح بالمشي لمدة 45 دقيقة يوميًا، ولكن الأشخاص الذين يعانون من ضيق الوقت يمكنهم أيضًا الاستفادة من الجري لمدة 10 دقائق.
يقلل الجري لمدة 10 دقائق يوميًا من خطر الإصابة بنوبة قلبية ويقلل الوزن بسرعة أيضًا، تعرف على فوائد الجري يوميًا.
فوائد الجري لمدة 10 دقائق يوميًا
- يبقى القلب سليمًا
الجري لمدة 10 دقائق فقط كل يوم يحافظ على صحة القلب، هذا يحافظ على ضغط الدم تحت السيطرة ويحسن عمل القلب، تضخ العضلات الدم بشكل أسرع، مما يحافظ على صحة القلب، ولذلك يجب عليك الجري لبضع دقائق كل يوم.
- إنقاص الوزن
الجري أكثر فعالية من المشي لتقليل السمنة، الجري لبضع دقائق كل يوم يحرق الدهون بسرعة ويقلل الوزن، يمكن تقليل دهون البطن عن طريق الجري.
أثناء الجري، تحرق المزيد من السعرات الحرارية. وهو أمر ضروري لفقدان الوزن.
- زيادة هرمونات السعادة
عندما تركض، تزداد هرمونات السعادة في الجسم، حيث ينتج الجري هرمون النمو البشري، الذي يجعل الجسم سعيدًا وصحيًا، كما أن الجري يوميًا يمكن أن يقلل من الشيخوخة.
- تحسين النوم
سيستفيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم من الجري يوميًا، كما سيحسن الجري من نومك ونمط نومك وجودة نومك.
تساعد 10 دقائق فقط من الجري أو تمارين القلب في الحصول على نوم عميق وجيد في الليل.
- تصبح العظام والعضلات أقوى
لا يوفر الجري فوائد متعلقة بالقلب فحسب، بل يقوي أيضًا العضلات والمفاصل، يزيد الجري المنتظم من قوة عضلات الساقين والجذع.
يزيد الجري من إنتاج هرمون النمو الذي يشفي ويصلح أنسجة العضلات. يقوي الجري العظام.
