نصائح لتجنب الانزلاق الغضروفي وتقوية العمود الفقري.. احذر التدخين والوزن الزائد
الانزلاق الغضروفي عبارة عن وجود مشكلة بين الأقراص الموجودة بين فقرات العمود الفقري، وهي المسؤولة عن تقليل الاحتكاك بين الفقرات، ومع ظهور الأقراص الغضروفية، يحدث ضغط على الأعصاب، ويشعر الشخص بألم في العمود الفقري.
نصائح لتجنب الانزلاق الغضروفي وتقوية العمود الفقري
وقال الدكتور وهبه إبراهيم، استشاري أمراض الروماتيزم والمفاصل، إنه يجب اتباع بعض النصائح للوقاية من الانزلاق الغضروفي، مشيرا إلى أن هناك بعض الإجراءات التي يتم اتباعها لتجنب الانزلاق الغضروفي والمساعدة على تقوية العمود الفقري.
الإقلاع عن التدخين
ونصح استشاري أمراض الروماتيزم، بالإقلاع عن التدخين، لأنه يحتوي على النيكوتين ويسبب ضعفا في العمود الفقري ويؤدي للإصابة بالانزلاق الغضروفي.
الحفاظ على وزن صحي
بالإضافة إلى ذلك، أكد استشاري أمراض الروماتيزم والمفاصل ضرورة الحفاظ على وزن صحي، لأن الوزن الزائد والسمنة يتسببان في زيادة الضغط على العمود الفقري ما يؤدي لضعف الوسادات الواقية من الصدمات، ويحدث انزلاق غضروفي.
طريقة الجلوس والوقوف الصحيحة
ومن جهته، أوضح استشاري الروماتيزم أن طريقة الجلوس والوقوف إذا لم تكون صحيحة يحدث مشكلة، وتعتبر الطريقة الصحيحة للجلوس والوقوف أساسية، للوقاية من الانزلاق الغضروفي، ناصحا ببقاء الظهر والكتفين في وضع مستقيم.
رفع الأوزان
وأشار إلى أنه يجب عند رفع الأوزان اتباع الطريقة الصحيحة، لأن أي وضعية خاطئة تتسبب في التعرض لألم سواء في الرقبة أو الظهر.
ممارسة التمارين الرياضية باعتدال
ووجه بممارسة التمارين الرياضية باعتدال، لتقوية عضلات الرقبة والظهر، وعلى المصاب استشارة الطبيب المختص للوقاية وتفادي المخاطر سريعا.
أعراض الانزلاق الغضروفي
أعراض الانزلاق الغضروفي تختلف باختلاف مكان انزلاق الأقراص من مريض لأخر والفحوصات الطبية ضرورية للتعافي، ففي الحالات البسيطة لا يشعر المصاب بأعراض أما في الحالات الشديدة فيشتد على المريض الألم وتظهر عليه مجموعة من الأعراض ومنها ما يلي:-
1- ألم أسفل الظهر
2- تصلب الساقين وتيبس أسفل الظهر
3- ألم عند الضغط على منطقة أسفل الظهر
4- ألم في الفخذ وصعوبة في المشي والوقوف لفترات
5- تنميل ووخز في القدمين واليدين
6- ألم في الرقبة
