أسباب صحية تجعلك تتناول الشمندر والتفاح والجزر معا.. ما هي؟
إذا كنت تحرص على تناول الشمندر والتفاح والجزر كل منهما على حدة، فلا مانع من دمج هذه الأطعمة معا لأسباب صحية، حيث يمكن الحصول على فوائد عديدة من مشروب واحد.
فوائد الشمندر والتفاح والجزر
ووفقا لموقع pinkvilla، نكشف عن جدول تفصيلي يوضح الفيتامينات التي يحتويها كل عنصر من عناصر مشروب ABC وهو الشمندر والتفاح والجزر.
| التفاح | الشمندر | الجزر |
غني بالألياف فيتامين C مضادات الأكسدة يحمي من الأمراض المزمنة | غني بالألياف والفولات غني بالمنغنيز والبوتاسيوم يحتوي على الحديد وفيتامين C غني بمضادات الأكسدة به خصائص مضادة للالتهابات | غني بالكاروتينات غني بالفيتامينات والألياف يحتوي على مضادات الأكسدة يحتوي على المعادن إزالة السموم من الجسم |
وفقا لخبراء لتغذية، فإن دمج الشمندر والجزر والتفاح معا في مشروب واحد يوميا يحقق نتائج مبهرة، حيث إن 100 مل من عصير ABC يحتوي ما يلي:
- السعرات الحرارية: من 45 لـ 50 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: من 10-12 جم
- السكريات: من 8-9 جم سكريات
- البروتين: 0.5 جم
- يحتوي على فيتامينات ومعادن
التخلص من سموم الجسم
المشروب الثلاثي المبهر يدعم جهازك المناعي عن طريق زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء والهيموجلوبين، ويسهم في إذابة السموم من الجسم.
تعزيز صحة البشرة والشعر
كما يعزز المشروب الثلاثي (الجزر والبنجر والتفاح)، صحة الجلد والبشرة والشعر لاحتوائه على المعادن والفيتامينات وله دور فعال في مكافحة التجاعيد والخطوط الدقيقة في الوجه.
تعزيز صحة الأمعاء
يحتوي المشروب الثلاثي على الألياف التي تعزز الهضم وتنظم حركة الأمعاء، التخفيف من الإمساك، وتجنب التعب.
فقدان الوزن
المشروب يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويقلل الرغبة في تناول الأملاح ويشعرك بالشبع على فترات طويلة.
هل مشروب الشمندر والتفاح والجزر له أضرار؟
على الرغم من فوائد مشروب الشمندر والتفاح والجزر، إلا أنه ينصح خبراء التغذية بالاعتدال في تناوله وتجنب الإفراط لمنع التعرض لانتفاخات وغازات البطن، كما يجب مراجعة الطبيب وقياس السكر قبل تناول عصير ABC
ومن المعروف أن الشمندر يحتوي على الأكسالات، التي تتسبب في تكوين حصوات الكلى، عند الأفراط في تناوله وقبل تناول حاصرات قنوات الكالسيوم يجب مراجعة الطبيب لتجنب التفاعلات المحتملة مع المركبات الموجودة في الشمندر.
