ما الذي يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي؟.. وبهذه الطرق يمكن محاربته
مع اقتراب فصل الشتاء وقصر ساعات النهار، يشعر الأشخاص المعرضون لـ الاضطراب العاطفي الموسمي أو الاكتئاب الموسمي بهذا في أجسادهم وأدمغتهم.
يعاني الأشخاص المصابون باضطراب عاطفي موسمي عادةً من نوبات اكتئاب تبدأ في الخريف وتخف في الربيع أو الصيف.
يمكن أن يكون تغيير الساعات إلى التوقيت القياسي، والذي يحدث هذا الأسبوع، محفزًا لاضطراب عاطفي موسمي.
ما الذي يسبب الاضطراب العاطفي الموسمي؟
يتعلم العلماء كيف تقوم الخلايا المتخصصة في أعيننا بتحويل جزء الطول الموجي الأزرق من طيف الضوء إلى إشارات عصبية تؤثر على الحالة المزاجية واليقظة.
يتم تحميل ضوء الشمس بالضوء الأزرق، لذلك عندما تمتصه الخلايا، يتم تنشيط مراكز اليقظة في أدمغتنا ونشعر بمزيد من اليقظة وربما حتى بالسعادة.
قامت الباحثة كاثرين روكلين في جامعة بيتسبرغ باختبار أشخاص مصابين وغير مصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي لمعرفة كيفية تفاعل أعينهم مع الضوء الأزرق، وكان الأشخاص المصابون بالاضطراب العاطفي الموسمي أقل حساسية للضوء الأزرق من غيرهم، وخاصة خلال أشهر الشتاء، وهذا يشير إلى سبب الاكتئاب في فصل الشتاء.
ففي الشتاء تنخفض مستويات الضوء، مما يؤدي إلى انخفاض الحساسية، وبالتالي يحدث الاكتئاب
هل يساعد العلاج بالضوء؟
قال الدكتور بول ديسان من عيادة أبحاث الاكتئاب الشتوي بجامعة ييل، إن العديد من الأشخاص المصابين بالاضطراب العاطفي الموسمي يستجيبون للعلاج بالضوء.
وذكر ديسان، أن أول شيء يجب تجربته هو الضوء، فعندما نجعل المرضى يتعرضون للضوء الساطع لمدة نصف ساعة أو نحو ذلك كل صباح، يتحسن معظم المرضى بشكل كبير، وبالتالي لا نحتاج حتى إلى أدوية.
يتضمن العلاج أجهزة تصدر ضوءًا أكثر سطوعًا بحوالي 20 مرة من الضوء الداخلي العادي.
ماذا عن العلاج بالكلام أو الأدوية؟
تعد الأدوية المضادة للاكتئاب علاجًا أوليًا للاضطراب العاطفي الموسمي، جنبًا إلى جنب مع العلاج بالضوء، ويوصي الأطباء أيضًا بالحفاظ على جدول نوم منتظم والمشي في الخارج، حتى في الأيام الملبدة بالغيوم.
يمكن أن تتلاشى فوائد العلاج بالضوء عندما يتوقف الناس عن استخدامه. قالت كيلي روهان، الباحثة بجامعة فيرمونت، إن أحد أنواع العلاج بالكلام ــ العلاج السلوكي المعرفي ــ أثبت في دراسات أن له تأثيرات أكثر ديمومة.
ويتضمن العلاج السلوكي المعرفي العمل مع معالج لتحديد وتعديل الأفكار غير المفيدة.
وقالت روهان، إن الفكرة الشائعة للغاية التي يتبادر إلى أذهان الناس هي "أنا أكره الشتاء". واقترحت إعادة صياغة ذلك إلى شيء بسيط مثل "أنا أفضل الصيف على الشتاء". "إنه بيان واقعي، ولكنه له تأثير محايد على الحالة المزاجية.
وأوضحت روهان، أن العمل مع معالج يمكن أن يساعد الناس على اتخاذ خطوات صغيرة نحو الاستمتاع مرة أخرى، ولذلك حاول التخطيط لأنشطة غير متطلبة ولكنها ممتعة للخروج من وضع السبات، والتي "قد تكون بسيطة مثل مقابلة صديق لتناول القهوة".
