فوائد الكاكا للصحة.. تحسن عمل الجهاز الهضمي وهذه الكمية مناسبة يوميا
فوائد الكاكا الصحية للجسم، تحتوي فاكهة الكاكا أو ما تسمى بالبرسيمون، على مركبات نباتية مفيدة وفوائد مذهلة للصحة، وتمتاز بمذاقها الحلو وتشبه في شكلها حبة الطماطم ومفيدة في الخريف، وتحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويمكن تناولها طازجة وإضافتها لنظامك الغذائي لاحتوائها على الكالسيوم والفوسفور وفيتامين أ.
ونرصد لكم عبر صحة 24، فوائد الكاكا للصحة والكمية المسموح بها يوميا، وفقا لما أشارت إليه الدكتورة ناتاليا ديانوفا، أخصائية التغذية العلاجية، كبيرة الباحثين في المركز الفيدرالي لبحوث التغذية.
الكمية المسموح بها من الكاكا يوميا
وأضافت أخصائية التغذية العلاجية، أن الشخص السليم يتناول من 150 جم من الكاكا في اليوم، أما بالنسبة للكاكا المجففة فيمكن تناول كمية أقل، فالكاكا المجففة تحتوي على نسبة عالية من العناصر المعدنية والفيتامينات وتخلو من مادة العفص (التانين)، وبها سعرات حرارية عالية وعلى مرضى السكر ومن لديهم مشكلة في الوزن والسمنة مراجعة الطبيب لمعرفة المقدار المسموح به في اليوم لتفادي أي مشكلة صحية.
المقدار المناسب في اليوم الواحد
وفي نفس السياق، لفتت إلى أنه تحتوي 100 جم من الكاكا على ربع حاجة الجسم اليومية من البيتا كاروتين والتي تتحول في الجسم لفيتامين أ، الغني بمضادات الأكسدة، ومفيد لتعزيز صحة الجلد وتحسين الرؤية وتجنب مضاعفات الأغشية المخاطية.
فوائد الكاكا المذهلة للصحة
ومن جهتها، أشارت أخصائية التغذية إلى أن فاكهة الكاكا تحتوي على الفوائد العديدة فهي غنية بالبيتا كاروتين وتحتيو على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم المفيد للقلب والأوعية الدموية.
وفاكهة الكاكا، حتوي على نسبة بسيطة من الحديد،وبالنسبة لليود فإنه يحتوي 100 جرم منه على نحو 40 لـ 50 بالمئة من حاجة الجسم اليومية، وفاكهة الكاكا تنافس الأسماك الغنية باليود، وهو ضروري ومفيد لدعم وتعزيز صحة الغدة الدرقية ومفيد للجهاز العصبي وتحسين منظومة الجهاز المناعي بشكل جيد.
وبالإضافة إلى ذلك، تحتوي فاكهة الكاكا على نسبة من البيكتين أي أنه تحتوي حوالي 100 جم من الكاكا على 2 جم من البكتين، وهي عبارة عن ألياف غذائية مفيدة لتحسين صحة الجهاز الهضمي مع امتصاص المواد الضارة بالجسم.
