فوائد التوت الأزرق المذهلة للصحة.. تحسين الذاكرة وضغط الدم
يحتوي التوت الأزرق على العديد من الفوائد المذهلة للصحة، ومن ضمن الفواكه أيضا التي تعطي نفس فوائد التوت فهي الفراولة والكرز، حيث إن هذه الأنواع من الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة والفيتامينات والألياف.
فوائد التوت الأزرق المذهلة للصحة
وحسب دراسة نشرت نتائجها في مجلة Journal of the International Society of Sports Nutrition، فإن التوت الأزرق مفيد في تحسين الضغط ودعم وظيفة الجهاز المناعي في الجسم مقاومة العدوى وحماية الجسم من الفيروسات فهو يحتوي على مادة البوليفينول التي تدعم المناعة.
والتوت الأزرق يدعم وظيفة بطانة الأوعية الدموية (طبقة من الخلايا تبطن جميع الأوعية الدموية التي تؤدي لحدوث التبادل بين مجرى الدم والأنسجة المحيطة)، ويقي التوت الازرق من تصلب الشرايين.
وفي وقت سابق، فقد كشفت دراسة أجريت عام 2021، مفاداها أن التوت الأزرق يحسن نسبة الجلوكوز في الدم ومفيد لتحسين مستويات الأنسولين.
ووفقا لنتائج الدراسة، فإن تناول حوالي نصف كوب من التوت الأزرق يوميا لمدة 12 أسبوع يعطي نتائج مبهرة للتركيز والذاكرة، ويعمل التوت الأزرق على جعل الشخص لديه القدرة على اتخاذ القرار وإدارة المهام لأنه يعزز الذاكرة.
وعند استهلاك التوت الأزرق بانتظام، لفت الدراسة إلى أنه يحمي من التدهور المعرفي، والتوت الأزرق ليس حل سحري ولا يحقق المستحيل وحدة وإنما تلعب الجينات مهما في ظهور علامات الخرف.
ووفقا لدراسة نشرت سابقا في Antioxidants، أكدت نتائجها أن التوت الأزرق من الممكن أن يعزز صحة الجلد ويجعله أكثر مرونة.
فوائد التوت الأزرق
1- الوقاية من أمراض القلب
2- ضبط مستويات السكر والحماية من تصلب الشرايين
3- الوقاية من السرطانات
4- تحسين الذاكرة والتركيز
كيف يعمل التوت الأزرق على ضبط مستويات الضغط
التوت الأزرق يساهم في استرخاء جدران الأوعية الدموية، وينظم ضغط الدم، ويقلل خطر تصلب الشرايين ويحمي من الاصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية، فالدراسات لا تزال غير كافية حول تحقيق التوت الأزرق هذه الفوائد المذهلة.
وأجريت دراسة في وقت سابق من عام 2015 على 48 امرأة في مرحلة انقطاع الطمث وجد أن من تناولن التوت الأزرق لمدة 8 أسابيع، لا حظوا انخفاضا في ضغط الدم.
