ما فوائد الكيوي للجسم؟.. وهذا المقدار تناوله يوميا

تحتوي ثمار الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين C، وينصح خبراء الصحة بتناول ثمرة متوسطة الحجم، حيث توجد بها كمية من فيتامين سي مفيدة لتعزيز المناعة وتعطي فوائد مذهلة أخرى.

لماذا الطفل يرفض الطعام؟.. أخطاء احذري فعلها

كيفية تحويل البروتين غير الكامل إلى بروتين كامل.. ادمج هذه الأطعمة معا

فاكهة الكيوي 

ونستعرض عبر صحة 24 فوائد ثمرة الكيوي ذات القشرة البنية وفقا ما أشارت إليه الطبيبة يكاتيرينا كازاتشكوفا.

الكيوي تحتوي على فيتامين سي 

وأكدت أخصائية أمراض الغدد الصماء الروسية، أن تناول ثمرة واحدة من الكيوي تحتوي على فيتامين سي، بجانب محتواها على مواد تحسن صحتك العامة وتعزز وتدعم جهازك المناعي فلا تخترق العدوى جسمك بسهولة.

وفي نفس السياق، أضافت طبيبة الغدد الصماء أنه تحتوي فاكهة الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي مناعتك، وتناول ثمرة متوسطة الحجم من الكيوي تحتوي على كمية من فيتامين سي تفوق التي تتواجد في البرتقال.

دعم جدران الأوعية الدموية

وفي هذا الصدد، أكدت أن الكيوي لا يقتصر على دعم المناعة التي تواجه الفيروسات والبكتيريا فحسب، ولكنها مفيدة لدعم جدران الأوعية الدموية وتقويها (جدران عبارة عن جسر بين الشرايين التي تنقل الدم من القلب للجسم).

إنتاج الكولاجين

وبالإضافة إلى ذلك؛ فإن الكيوي مهم في إنتاج الكولاجين الضروري لتعزيز صحة البشرة وحمايتها من الشيخوخة المبكرة واستعادة مرونتها ورونقها، فضلا عن أنها تعزز شعورك بالشبع لأنه غنية بالألياف المفيدة لصحة الأمعاء.

يساعد على هضم البروتينات

ونصحت بإدراج ثمرة الكيوي ضمن النظام اليومي للحفاظ على توازن الجسم، حيث تحتوي الكيوي على أنزيم الأكتينيدين (يساعد على هضم البروتين في الجسم ويتواجد في الكيوي والمانجو والموز والتين)، ومفيد لكل من اتباع نظاما غنيا بالبروتين.

الكيوي يكافح السمنة 

والكيوي من أنواع الفاكهة التي تكافح السمنة وزيادة الوزن، نظرا لأن سعراتها الحرارية قليلة، وتعطي لك إحساسا بالشبع لساعات طويلة لمحتواها من الألياف وبالتالي تحقق لك وزن صحي.

كيفية تناول الكيوي للحصول على فوائده

ومن المفترض أن تتناول الكيوي عن طريق تقطيعه ضمن السلطات أو تناوله كعصير، على أن لا يجب الإفراط في تناول هذه الثمرة، فالكمية المناسبة حوالي 3 ثمرات يوميا لحصول على أفضل الفوائد وتلاشي مخاطرها.