فقر الدم| 8 أعراض تشير إلى هذا الاضطراب.. وهذه الاحتياطات ضرورية لتجنبه
فقر الدم هو اضطراب في الدم حيث يشعر الشخص بالإرهاق والخمول طوال اليوم، ويحدث بسبب نقص خلايا الدم الحمراء الكافية في الجسم ونقص البروتين الغني بالحديد المسمى الهيموجلوبين.
تنقل خلايا الدم الحمراء الأكسجين إلى أجزاء أخرى من الجسم والهيموجلوبين هو البروتين الذي يحمل الأكسجين، والأشخاص الذين يفتقرون إلى هذا، يشهدون مشكلة فقر الدم.
هذا الاضطراب في الدم شائع جدًا ويعاني منه الشخص مرة واحدة على الأقل في حياته. في الغالب، يكون فقر الدم خفيفًا وقصير الأمد ويمكن علاجه بسهولة بمجرد اكتشافه.
ومع ذلك، يجب على الشخص الحصول على مساعدة طبية فورية بمجرد اكتشافه أو تناول أطعمة غنية بالحديد لمنعه، يمكن أن تتفاقم الحالة بمرور الوقت إذا تُركت دون علاج لفترة طويلة.
يواجه الأشخاص مشاكل فقر الدم غالبًا عندما يفقدون دمهم في إصابة أو النساء الحوامل اللاتي ولدن مؤخرًا، يقترح الأطباء اتباع نظام غذائي غني بالحديد ويصفون أحيانًا مكملات الحديد للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.
أعراض فقر الدم
إليك بعض أعراض فقر الدم-
- مشكلة في التنفس
- لون بشرة أصفر شاحب
- دوخة
- صداع
- برودة القدمين واليدين
- تعب
- ضعف
- ألم في الصدر
احتياطات لتجنب فقر الدم
لتجنب فقر الدم، يجب اتباع نظام غذائي متوازن.
بالنسبة للأمهات الحوامل والمرضعات، يُنصح بتناول مكملات فيتامين سي التي تساعد في امتصاص الحديد.
يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم والبيض والفاصوليا والبقول والمكسرات والزبيب وما إلى ذلك.
أيضًا، تعد الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وحمض الفوليك هي الأفضل للوقاية من فقر الدم، وتجنب استخدام مكملات الحديد حتى يقترحها عليك طبيبك لأنها يمكن أن تسبب مشاكل مثل النزيف المعوي والدورة الشهرية غير الطبيعية وما إلى ذلك.
تجنب تناول الشاي والقهوة مع وجبتك لأنها تؤثر على امتصاص الحديد
