بعد رحلة التعافي من السرطان.. نصائح سريعة التزم بها
قال الدكتور ديمبل جانجدا، أخصائي الأمعاء والمدرب في مجال صحة الأمعاء بالهند، إنه يجب إجراء بعض النصائح السريعة بعد رحلة التعافي من السرطان للوقاية من هذا الورم الخبيث وعدم عودته مرة أخرى.
نصائح سريعة بعد التعافي من السرطان
وأوضح طبيب الأمعاء أنه يجب التغذية الجيدة وتناول الطعام الطازج وتناول الخضراوات الصليبية مثل القرنبيط والكرنب للحصول على مضادات الأكسدة اللازمة للحماية من الإجهاد التأكسدي.
وأشار طبيب الأمعاء إلى ضرورة إدراج الأعشاب والتوابل ضمن النظام الغذائي اليومي حيث يمكن تناول الكركم الذي يحتوي على مواد كيميائية مضادة للالتهابات والزنجبيل، كما يمكن تناولها كمشروب أو دمجها مع الأطعمة.
ولفت طبيب الأمعاء إلى أنه يجب استخدم المنتجات التي تحتوي على الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والبذور، محذرًا من تناول الوجبات السريعة والسكر التي تحفز الالتهابات في الجسم.
ونصح باستخدم الأعشاب العلاجية من الأيورفيدا، المتمثلة في أشواغاندا وهي عبارة عن عشبة لها دور فعال في تقليل الاستجابة للتوتر، والحرص على تقوية المناعة كما أنها مفيدة فترة التعافي من السرطان، فضلا عن عشبة عنب الثعلب الهندي الغنية بفيتامين C التي تعزز المناعة والغنية بمضادات الأكسدة، مع تناول التريفالا التي تساعد الهضم وإزالة السموم.
ووجه بالحرص على اليقظة وتقليل التوتر فترة التعافي من السرطان، وذلك من خلال ممارسة تمارين التأمل أو اليوجا أو التنفس العميق، وهذا لتحسين الصحة العقلية، كما أن اليوجا أكثر أمانا للناجين من السرطان.
وأشار طبيب الأمعاء إلى ضرورة النوم الجيد واتباع روتين هادئ قبل النوم للعمل على تحسين جودة النوم، مع تقليل الوقت الذي يتم قضاؤه أمام الشاشات وغلق الهواتف قبل النوم بساعة لتجنب التعرض للضوء الأزرق.
ونصح بتناول شاي البابونج والريحان قبل النوم للشعور بالنعاس والاستيقاظ في وضع جيد، كما يجب التواصل مع الآخرين والتعبير عن الأفكار والعواطف، ومن الجيد التحدث عما يواجهك بدلًا من الكتمان.
وأكد على أن طرق علاج السرطان والتعافي تختلف من شخص لآخر، ويجب الالتزام بالنصائح خصوصا لمن تعافى من السرطان حديثا عن طريق تغذية الجسم بالأطعمة الصحية، واستخدام الأعشاب العلاجية، والنوم المنتظم والتمارين المناسبة للصحة.
