دراسة: فيتامين K2 قد يخفف من تقلصات الساق الليلية
تشير الأبحاث الجديدة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من تقلصات الساق الليلية التي تحرمهم من النوم ليلًا قد يستفيدون من تناول فيتامين ك2.
تعتبر تقلصات الساق الليلية أو التشنجات العضلية المفاجئة التي لا يمكن السيطرة عليها في الفخذ أو الساق أو القدم ظاهرة محبطة يمكن أن تعطل حتى أسعد نوم ليلي.
تشير الإحصائيات إلى أن ما يصل إلى 60% من البالغين و40% من الأطفال والمراهقين يعانون من تقلصات الساق ليلًا وأن كل شخص بالغ فوق سن الستين يعاني منها مرة واحدة على الأقل.
إن التعامل مع تقلصات الساق، المعروفة أيضًا باسم "أحصنة تشارلي"، أمر صعب نظرًا لقلة العلاجات الفعّالة المتاحة.
توصي الأكاديمية الأمريكية لأطباء الأسرة (AAFP) الأشخاص الذين يعانون من تقلصات الساق باستخدام التمدد العميق والتدليك العميق للأنسجة للمساعدة في تخفيف المشكلة.
قد تكون الأدوية، مثل كاريسوبرودول وديلتيازيم وجابابنتين وأورفينادرين وفيراباميل ومكملات المغنيسيوم وفيتامين ب 12 مفيدة لبعض الأشخاص، ومع ذلك تقول الأكاديمية الأميركية لأطباء الأسرة إن الكينين، وهو عقار مضاد للملاريا يوصف أحيانًا لتقلصات الساق الليلية، لا ينبغي استخدامه لعلاج هذه الحالة بسبب آثاره الصحية الضارة.
بالإضافة إلى فيتامين ب12 والمغنيسيوم، وجدت دراسة حديثة أن أحد العناصر الغذائية الأقل شهرة - فيتامين ك2 - قد يكون الفائز المؤكد عندما يتعلق الأمر بعلاج تقلصات الساق الليلية.
أظهرت نتائج التحقيق أن الأشخاص الذين تناولوا فيتامين ك2 كانوا يعانون من تشنجات أقل بكثير أثناء الليل، وتشنجات أقل إيلامًا من أولئك الذين لم يتناولوا الفيتامين.
تأثير فيتامين ك2 على تقلصات الساق الليلية
استندت أحدث الأبحاث، التي نُشرت في JAMA Internal Medicine، إلى التحقيق السابق للعالم، والذي وجد أن فيتامين ك2 ساعد في تخفيف تشنجات الساق المرتبطة بغسيل الكلى لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكلى.
وشملت هذه الدراسة الأحدث 199 مشاركًا من الذكور والإناث بمتوسط عمر 73 عامًا وكان لديهم عدد مماثل من نوبات تشنج الساق، حوالي 2.60 إلى 2.71، في الأسبوع.
لمدة 8 أسابيع، تلقى المشاركون جرعة يومية من 180 ميكروجرام من فيتامين ك2 أو كبسولة وهمية.
بعد انتهاء التجربة التي استمرت 8 أسابيع، قال المشاركون الذين تناولوا فيتامين ك2 إنهم عانوا من تقلصات أقل في الساق، إلى أقل من تقلص واحد في الأسبوع.
وعلى النقيض من ذلك، أبلغ الأفراد الذين تناولوا دواءً وهميًا عن تقلصات أكثر في الساق، تصل إلى 3.63 في الأسبوع.
بالإضافة إلى ذلك، انخفض مستوى الألم ومدة تقلصات الساق في مجموعة فيتامين ك2.
كما أبلغ المشاركون عن عدم وجود آثار جانبية أثناء تناول المغذيات القابلة للذوبان في الدهون.
على الرغم من ملف السلامة الإيجابي لفيتامين ك، إلا أنه يمكن أن يتداخل مع التأثيرات المضادة للتخثر للوارفارين، وهو مميع للدم يوصف غالبًا لكبار السن. لذلك، لاحظ العلماء أن فيتامين ك2 غير موصى به للأشخاص الذين يتناولون الوارفارين.
