علاجات طبيعية لتعزيز حركة الأمعاء.. تعرف على كيفية التخلص من الانتفاخات
صحة 24 يستعرض للمتابعين الكرام أفضل العلاجات الطبيعية لتعزيز حركة الأمعاء للتخلص من الانتفاخات والألم في المعدة وتعزيز حركة الهضم، حسب ما جاء عبر صحيفة Times of India.
علاجات طبيعية لتعزيز حركة الأمعاء
وينصح خبراء الصحة إذا كان الشحص يعاني من مشكلة في الأمعاء والإصابة بالانتفاخات بدمج عديد التوابل الهضمية في الوجبات، حيث يمكن دمج الزنجبيل الجاف والكمون والشمر والكزبرة ضمن النظام الغذائي لتحسين صحة الجهاز الهضمي.
ووفقا للخبراء، فإنه مع التوابل يمكن تناول الدهون الصحية مثل السمن وزيت جوز الهند، للمساعدة في تخفيف الانتفاخات في الأمعاء وتقليل التعرض للإمساك.
ومن بين العلاجات الطبيعية المفيدة تناول المياه الدافئة للتقليل من الألم والانتفاخات، كما يفضل تناول الطعام في أوقات ثابتة وهذا للمساعدة على تنظيم عملية الهضم وتجنب تراكم الغازات.
وأوصى الخبراء بتضمين في النظام الغذائي الحبوب الكاملة لتليين البراز، وتناول الفواكه والخضروات مثل القرع لدعم حركات الأمعاء المنتظمة.
ويمكن تجهيز الأطعمة بالسمن، لما له من قدرة مميزة على تهدئة وتليين الجهاز الهضمي، وتحفيز عضلات الأمعاء وتليين البراز.
وينصح الخبراء بتناول ماء جوز الهند للحفاظ على توازن السوائل، والعنب الأسود والرمان، بهما مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، لتعزيز المعدة والمريئ.
ووفقا لموقع تايمز أوف إينديا، فمن الجيد إضافة التوابل مثل الزنجبيل والكمون والشمر للنظام اليومي لتخفيف أعراض فقدان الشهية وتحسين صحة الأمعاء والتخلص من الغازات، كما أن تناول اللبن مهم لتحسين صحة الجهاز الهضمي وتنظيم حركات الأمعاء.
ومن المعروف أن الكركم معروف بخصائصه المضادة للالتهابات وقدرته على دعم صحة الجهاز الهضمي، فيمكن دمجه في الأطعمة التي يتم إعدادها، كما يمكن دمج الزنجبيل الجاف، لمنع ضعف الشهية وحركة أمعاء جيدة وتحسين الجهاز الهضمي.
ووفقا للخبراء، يعتبر أفضل مشروب هو تناول الماء الدافئ المغلي مع الزنجبيل الجاف وهو يعتبر مفيد لتحسين صحة الجهاز الهضمي، وتجنب الألم المزعج.
ولا يقتصر الأمر على تناول الأطعمة فحسب، بل يمكن اتباع عادات صحية اخرى مثل النوم المنتظم وتجنب التعرض للإجهاد العقلي وتقليل التوتر وممارسة تمارين اليوجا والتأمل لتجنب اختلال الأمعاء، لأن التوتر عامل مساهم في تعرض الأمعاء للمشاكل الصحية.
