هل تعاني من التهاب المفاصل؟.. اتبع هذه النصائح خلال فصل الشتاء
التهاب المفاصل هو مرض يصيب العظام ويؤدي إلى مشاكل مثل الألم الشديد والتورم في اليدين والقدمين والمفاصل الأخرى في الجسم، ويسبب تورما وتيبسا وألما لا يطاق في المفاصل.
ويعتبر التهاب المفاصل من أمراض الشيخوخة، فبعد فترة من الوقت تقل نعومة المفاصل مما يسبب الألم والتيبس، وقد تبدأ أعراض التهاب المفاصل فجأة أو تدريجيا، وعندما يكون الطقس شديد البرودة في الشتاء فإن آلام التهاب المفاصل قد تزعجك أكثر، لذلك يجب على مرضى التهاب المفاصل تجنب ارتكاب بعض الأخطاء خلال أيام الشتاء، دعنا نعرف كيف يمكنك الاعتناء بنفسك في هذا الموسم.
تحذير لمرضى التهاب المفاصل
في حالة التهاب المفاصل يجب على المرضى تجنب الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة لأن هذا يسبب تصلب في الجسم، وإذا كنت مريضا بالتهاب المفاصل فقد يزداد الألم، كما يجب على المرضى تجنب استخدام الماء البارد، ومن ناحية أخرى إذا كنت تعمل بالماء البارد أو تستخدم الماء البارد للاستحمام فإن مشكلة الألم والتورم والتيبس قد تزداد أكثر.
نصائح هامة لمرضى التهاب المفاصل في الشتاء
- لا تهمل ممارسة الرياضة البدنية:
النشاط البدني المنتظم مهم جدًا لإبعاد آلام التهاب المفاصل حيث يعمل التمدد على تخفيف تصلب العضلات والمفاصل، كما يزيد التمرين المنتظم من المرونة ويحافظ على صحة المفاصل.
وبصرف النظر عن هذا، فإن الأنشطة البدنية تحافظ على دفء الجسم، مما يقلل من تأثير البرد.
- شرب الماء:
يعد البقاء رطبًا أمرًا ضروريًا في التهاب المفاصل، يساعد الحفاظ على المستوى المناسب من سوائل الجسم على طرد السموم من الجسم.
كما يساعد الترطيب على تقليل مستوى الاحتكاك في المفاصل، مما يساعد الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل على الحركة بسهولة.
- اهتم بنظامك الغذائي:
يجب على مرضى التهاب المفاصل تجنب تناول السكر والشاي والقهوة والدهون غير الصحية والأطعمة المكررة في الشتاء، يجب أن تكون الأطعمة الغنية بفيتامين د جزءًا من النظام الغذائي.
