أطعمة مفيدة لإنقاص الوزن.. بينها الشوفان والتفاح
من المعروف أن أدوية فقدان الوزن تعمل على إنقاص الوزن، ولكن يجب مراجعة الطبيب قبل الحصول على أي عقاقير طبية لتجنب مخاطرها على الصحة.
وهناك عديد من خبراء التغذية ينصحون بإدراج بعض الأطعمة ضمن النظام الغذائي الجيد، لكبح الشهية وإنقاص الوزن، وتجنب الحصول على أطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
أطعمة مفيدة لإنقاص الوزن
وحسب ما كشفه موقع Eat This، Not That، فيكشف خبراء التغذية عن الأطعمة التي تعطي مفعول جيد للهضم والصحة مثل الأدوية لتحقيق إنقاص الوزن، والشعور بالامتلاء والشبع.
كما يمكن لمن يرغب في فقدان الوزن الحصول على الأطعمة التي تمنع رغبتك الشديدة في تناول الطعام باستمرار وتعزز شعورك بالشبع، كما جاء ضمن التقرير التالي.
الشوفان
يعتبر الشوفان غنيا بالألياف القابلة للذوبان، وخاصة بيتا جلوكان، حيث يساهم في إبطاء عملية الهضم ويزيد من الشعور بالشبع، ويقوم الشوفان بتكوين مادة تشبه الهلام في المعدة، كما أنه يؤدي للسبع عدد ساعات طويلة، وهو مثالي مثل أدوية فقدان الوزن ويقوم بإطالة عملية الهضم كما تفعل أدوية الوزن، فضلا عن أنه يحارب الجوع المستمر ويعزز الشوفان شعورك بالشبع فترة طويلة مما يقلل من الحصول على السعرات الحرارية العالية.
الزبادي اليوناني
يعتبر الزبادي اليوناني غنيا بالبروتين للحصول على الهضم وتعزيز صحة المعدة والوقاية من الوزن الزائد، والشعور بالشبع لفترة طويلة فهو مفيد لصحة الأمعاء ويعزز الشهية ويمنع من تناول الطعام المليئ بالسعرات الحرارية العالية، والبروتين يزيد من إفراز هرمون GLP-1 الطبيعي، ويكبح الشهية.
العدس
كما يمكن تناول العدس الغني بالألياف، المفيد لتعزيز عملية الهضم والعدس غني بالفوائد العديدة ويعزز شعورك بالشبع في موسم الشتاء شديد البرودة، ومفيد لإعادة تأثير أدوية GLP-1.
التفاح
إذا كنت تريد إنقاص الوزن يمكن تناول التفاح الغني بالألياف القابلة للذوبان والمفيد للمعدة والذي يسه الهضم ويشعرك بالشبع فترة طويلة مما يكون خيارا جيدا لوزن صحي وجسم رشيق.
أطعمة أخرى لوزن رشيق وجسم مثالي
ومن ضمن الأطعمة الأخرى التي يجب الحصول عليها لصحة أفضل، ووزن مثالي يمكن تناول كل من الأفوكادو والشعير وبذور الشيا، كما يمكن إدراج ضمن النظام اليومي الكرنب والسبانخ.
