دراسة تحذر من الوقوف أثناء العمل.. قد يكون ضارًا بضغط الدم
توصلت دراسة فنلندية إلى أن الوقوف لفترات طويلة في العمل كان له تأثير سلبي على ضغط الدم لدى المشاركين في البحث على مدار 24 ساعة.
وعلى النقيض من ذلك، كان قضاء المزيد من الوقت جالسًا في العمل مرتبطًا بارتفاع ضغط الدم.
تشير الدراسة، التي نُشرت في مجلة الطب والعلوم في الرياضة والتمارين الرياضية، إلى أن سلوك النشاط أثناء ساعات العمل قد يكون أكثر صلة بضغط الدم على مدار 24 ساعة من النشاط البدني الترفيهي.
التمارين المنتظمة مهمة للسيطرة على ضغط الدم، على وجه الخصوص التمارين الهوائية الأكثر قوة فعالة في خفض ضغط الدم، ولكن النشاط البدني اليومي يمكن أن يكون له أيضًا تأثير مفيد.
أظهرت دراسات سابقة أن ممارسة الرياضة في وقت الفراغ أكثر فائدة للجهاز القلبي الوعائي من النشاط البدني في العمل، والذي يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.
ضغط الدم على مدار 24 ساعة مهم لصحة القلب
في دراسة التقاعد والشيخوخة الفنلندية (FIREA) التي أجريت في جامعة توركو، تم قياس النشاط البدني لموظفي البلدية الذين يقتربون من سن التقاعد باستخدام أجهزة قياس التسارع التي يتم ارتداؤها على الفخذ أثناء ساعات العمل، وأوقات الفراغ، وأيام الإجازة.
بالإضافة إلى ذلك، استخدم المشاركون في البحث جهاز مراقبة ضغط الدم المحمول الذي يقيس ضغط الدم تلقائيًا كل 30 دقيقة لمدة 24 ساعة.
خذ استراحة من الوقوف أثناء يوم العمل
تؤكد أحدث النتائج النتائج السابقة التي تفيد بأن النشاط البدني في العمل يمكن أن يكون ضارًا بالقلب والجهاز الدوري.
على وجه الخصوص، يمكن للوقوف لفترات طويلة أن يرفع ضغط الدم حيث يعزز الجسم الدورة الدموية إلى الأطراف السفلية عن طريق تضييق الأوعية الدموية وزيادة قوة ضخ القلب.
يمكن أن يوفر المكتب القائم تغييرًا لطيفًا عن الجلوس في المكتب، ولكن الوقوف كثيرًا يمكن أن يكون ضارًا، ولذلك من الجيد أن تأخذ استراحة من الوقوف أثناء يوم العمل، إما بالمشي كل نصف ساعة أو الجلوس لبعض أجزاء اليوم.
النشاط البدني الترفيهي ضروري أيضًا
بالإضافة إلى ذلك، تشير نتائج الدراسة إلى أن العمل المستقر في حد ذاته ليس بالضرورة ضارًا بضغط الدم.
بدلًا من ذلك، يؤكد الباحثون على أهمية النشاط البدني الترفيهي لكل من العاملين في المكاتب والبناء.
ومن الجيد أن نتذكر أن النشاط البدني في العمل ليس كافيًا بحد ذاته، وإن الانخراط في تمارين بدنية متنوعة أثناء وقت الفراغ يساعد في الحفاظ على اللياقة البدنية، مما يجعل الإجهاد المرتبط بالعمل أكثر قابلية للإدارة.
وبالمثل، يجب على الموظفين الذين لديهم وظائف مستقرة في الغالب التأكد من حصولهم على قدر كافٍ من التمارين الرياضية أثناء وقت فراغهم.
