فواكه تساعد على إنقاص الوزن.. بينها المانجو والموز

هناك مجموعة من الفواكه يمكن إدراجها ضمن نظامك اليومي المتبع من جانب طبيب التغذية للحصول على جسم رشيق، والتخلص من تراكم الدهون الزائدة في الجسم، ولكن يجب تناولها بكميات معتدلة وعدم الإفراط لتجنب أي أضرار صحية تلحق بك.

فواكه تساعد على إنقاص الوزن

وعن الفواكه التي تحتوي على الفيتامينات الضرورية للجسم، وتكون منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف وتشعرك بالشبع لفترات طويلة، نكشفها لكم وفقا لموقع تايمز أوف إينديا، ضمن النقاط التالية.

أطعمة ترفع نسبة السكر في الدم.. بينها الخضراوات النشوية

فوائد اللبن الرائب للصحة.. بينها تحسين مستويات السكر في الدم وتقوية العظام

البرتقال 

ومن أفضل الفواكه المفيدة للتخسيس فاكهة البرتقال؛ فهي غنية بفيتامين C والبوتاسيوم والألياف، وتحتوي كل 100 جم على 47 سعرة حرارية وهو منخفض من السعرات الحرارية وغني بالألياف التي تعزز الشبع وتسهم فاكهة البرتقال في حرق الدهون، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة في أي وقت في اليوم لتحقيق الوزن المناسب مع النظام الغذائي الجيد.

المانجو 

تعتبر فاكهة المانجو من أفضل الفواكه المفيدة لتحقيق خسارة الوزن فيمكن تناولها كعصير في منتصف النهار، حيث إن 100 جم تحتوي على 60 سعرة حرارية، والمانجو من الفواكهة الغنية بفيتامين سي وأ والألياف، وتجعلك تقلل من تناول السكر، ويجب استهلاكها باعتدال وعدم الإفراط لخسارة الوزن.

الرمان 

يعتبر الرمان غني بمضادات الأكسدة وفيتامين C والألياف والحديد، حيث يحتوي حوالي 100 جرام على 83 سعرة حرارية،  وتحتوي على مضادات الأكسدة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ويساعد على الهضم وخسارة الوزن، ويمكن إضافة الرمان للزبادي وتناولها في منتصف اليوم.

الموز 

يعتبر الموز مصدر جيد للبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف الغذائية، فقد يحتوي 100 جم على حوالي 89 سعرة حرارية، كما تساهم فاكهة الموز في إبطاء عملية الهضم، مما يعزز شعورك بالشبع لفترة أطول، أما بالنسبة للبوتاسيوم فهو مفيد في تقليل احتباس الماء في الجسم ويفضل تناول الموز قبل التمارين لتحقيق نتيجة خفض الوزن.

الأناناس

فاكهة الأناناس تحتوي على فيتامين C والمنجنيز والبروميلين (إنزيم يساعد على الهضم)، كما يحتوي كل 100 جرام على حوالي 50 سعرة حرارية، وهذه الفاكهة غنية بالماء والألياف التي تشعرك بالشبع ويمكن تناوله كوجبة خفيفة فهو خيار جيد لإنقاص الوزن.