فوائد اللوز المذهلة للصحة.. يخفف حرقة المعدة ويقي من أمراض القلب

اللوز يحتوي على العديد من الفوائد المذهلة للصحة، فهو من المكسرات الجيدة التي ينصح خبراء التغذية بتناول حفنة منه يوميا، ويجب أن يكون خاليًا من الأملاح.

نستعرض لكم عبر صحة 24 أبرز التفاصيل حول فوائد اللوز الصحية للوقاية من أمراض القلب، والكمية المسموح بها يوميًا ومخاطره على الصحة، حسبما كشفه عالم الأحياء الروسي.

فوائد اللوز لصحة القلب

ومن جهته، قال البروفيسور فيتالي نابولوف، إن اللوز من أنواع المكسرات التي تحقق فائدة كبيرة للصحة، كما يحتوي على الفيتامينات للمساهمة في تحسين صحة القلب وتجنب مشاكل الأوعية الدموية، فضلا عن تعزيز عمل الدماغ وحماية الشعر من التلف والتساقط.

فوائد اللوز الصحية

• يحتوي على الدهون غير المشبعة
• يحتوي اللوز على الأحماض الأمينية والمعادن.
• يعزز صحة الدماغ
• يحسن وظائف القلب
• تحسين صحة الجهاز العصبي
• تعزيز صحة الجلد وتقوية الأظافر وحماية الشعر من التساقط.

الكمية المسموح بها من اللوز يوميا

ووفقا لعالم الأحياء، فينصح بتناول من 20 لـ 25 حبة يوميا وعدم الإفراط في تناوله لكي لا يتعرض الشحص للمخاطر، وخاصة الوزن الزائد نظرا لأن 100 جم من اللوز يحتوي على 600 سعرا حراريا.

أضرار الإفراط في تناول اللوز

وعن أضرار الإفراط في تناول اللوز، فمن المحتمل أن يتعرض الطفل للحساسية، كما قد يساهم في تفاقم أمراض القلب والتعرض لنبضات قلب شريعة والتعرض للتهيج.

وحذر عالم الأحياء، من تقديم للأطفال اللوز قبل عمر 3 سنوات وهذا لأنه يسبب مجموعة من الأعراض منها الشعور بالألم في المعدة وانتفاخات البطن والغثيان، فضلا عن أن الطفل يجد صعوبة في بلعه وبالتالي يكون أكثر عرضة للاختناق.

فوائد اللوز الأخرى

أما فيما يخص فوائد اللوز المذهلة للصحة، فيجب معرفة ما تفعله حفنة من اللوز يوميا في جسمك:

1- يساهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم 

2- يعزز صحة العظام لاحتوائه على الكالسيوم والبوتاسيوم والمغنسيوم

3- يساهم في تخفيف حرقة المعدة ويقي من الإصابة بأمراض القلب

4- غني بمضادات الأكسدة مما يعزز مرونة الجلد ويحارب الشيخوخة

5- يعزز الشعور بالشبع ويساهم في زيادة الرغبة الجنسية

ما هو علاج خروج الدم مع البول؟.. خيارت متعددة حسب السبب

خطورة تقبيل الأطفال ونصائح مع حديثي الولادة لتجنب إصابته بالعدوى