بينها العزلة والوجبات الجاهزة.. 5 أسباب لارتفاع ضغط الدم
يُطلق على ارتفاع ضغط الدم اسم القاتل الصامت، والذي إذا تُرك دون علاج يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسكتة قلبية أو نوبة أو تلف الكلى أو الخرف.
وارتفاع ضغط الدم (140/90) خطير ويمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم أكثر، ولحسن الحظ، يمكن الوقاية من ارتفاع ضغط الدم من خلال تعديل نمط الحياة والنظام الغذائي.
وفي حين أن هناك عوامل شائعة تتسبب في ارتفاع ضغط الدم مثل السمنة وتناول الكحول والتدخين والتاريخ العائلي أو نمط الحياة المستقرة، ويقدم صحة 24 في السطورالتالية أسباب لارتفاع ضغط الدم..
انخفاض مستويات فيتامين د
من الحقائق المعروفة منذ زمن طويل أن نقص فيتامين (د) يسبب ضعف العظام وتساقط الشعر، ولكن عندما يتعلق الأمر بصحة القلب والأوعية الدموية، فإن الدور الحاسم لفيتامين د غير شائع.
ويمكن أن يؤدي النقص إلى اضطراب استتباب الكالسيوم في الجسم، والذي يرتبط أيضًا بمقاومة الأنسولين والالتهابات الجهازية.
وتشير عدة دراسات دولية إلى أن فيتامين (د) يرتبط بشكل غير مباشر بصحة القلب والأوعية الدموية، كما يساعد في الحفاظ على مستويات جيدة من الفيتامينات في تقوية العظام والعضلات، ويخفف التوتر، ويساعد في إدارة الوزن الصحي، ويسهل جميع العوامل الأخرى التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
وقف التنفس أثناء النوم
يقترح ممارسو الرعاية الصحية وخبراء النوم ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة، وقد يؤدي الحصول على أقل من 6 ساعات من النوم كل ليلة إلى زيادة عوامل مثل التوتر وتقلب المزاج والاختلالات الهرمونية التي تؤثر على الصحة العامة.
ويؤثر النوم على ضغط الدم في الجسم، كما يؤدي الحرمان من النوم إلى ارتفاع مستويات ضغط الدم من خلال التأثير على صحة التمثيل الغذائي وزيادة الإجهاد في الجسم، مما يؤدي إلى تفاقم صحة القلب بشكل مباشر.
تناول كميات كبيرة من الأطعمة المُصنعة
يعتمد الناس بشكل كبير على الأطعمة المعبأة والمعالجة في عالم اليوم سريع الخطى، الأطعمة مثل الأطعمة السريعة، ورقائق البطاطس، البسكويت، الحساء المعلب، والصلصات مليئة بالصوديوم المفرط، مما يؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم.
والمزيد من الملح في الدم يسحب الماء من الأنسجة المحيطة بالأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
العزلة الاجتماعية
يمكن أن تؤدي العزلة المطولة إلى إفراز هرمونات التوتر بكثرة، مما يؤدي إلى الاكتئاب، ويؤدي هذا إلى ارتفاع ضغط الدم وقد يتجاوز المعدل الطبيعي، ولا شك أن الوحدة المزمنة مرتبطة بالاكتئاب وترتبط ارتباطًا مباشرًا بالاكتئاب وزيادة الوزن وزيادة ضغط الدم.
الوجبات الجاهزة
يُنصح بعدم التغاضي عن أكبر مسببات ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكن أن يساعد اتباع أسلوب حياة صحي ونشط مع نظام غذائي غير معالج وهواء نقي للجسم على إطلاق هرمونات سعيدة وإدارة الوزن وتقليل اعتماده على الأدوية، ومن الأفضل دائمًا إجراء جلسة فحص منتظمة مع طبيبك إذا تم تشخيص إصابتك بارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم لتقليل تغيير الحياة.
