نصائح للاستفادة من الفواكه الحمضية في موسم الشتاء.. احذر تناولها قبل النوم في هذه الحالة
يتميز موسم الشتاء بظهور الفواكه الحمضية المتمثلة في اليوسفي والبرتقال، ويحرص عدد كبير من تناولهم؛ ولكن عر صحة 24، إليكم بعض القواعد عند تناول الفاكهة الحمضية لا يجب تجاهلها وهذا للاستفادة منها بقدر كبير.
فوائد الفواكه الحمضية في الشتاء
تعتبر الفواكه الحمضية، من أفضل الخيارات الصحية التي تعزز مناعتك في الشتاء المليء بالأمراض الموسمية، مما يحرب الجهاز المناعي البكتيريا والفيروسيات لذا يجب دعم الجهاز المناعي وتعزيز خلاياه.
الفواكه الحمضية تحتوي على الفيتامينات المفيدة للجسم، ومنهم اليوسفي والبرتقال والجريب فروت والاناناس والليمون، مما يفضل الجميع تناولهم وبهم طعم لاذع يستمتعون بمذاقه.
والفواكه الحمضية تحتوي على فيتامين سي، الذي يجعل الجهاز المناعي يعمل بشكل أقوى، والحماية من أي عدوى أو تجنب الإصابة بنزلات البرد.
كما أن الفواكه الحمضية بها نسبة من المياه التي يحتاجها الجسم في موسم الشتاء لقلة الحصول على الترطيب الكافي ولحماية الجسم من الجفاف.
وهناك بعض النصائح السريعة والضرورية التي عليك الالتزام بها عند تناول الفواكه الحمضية وخاصة اليوسفي والبرتقال وفقا لخبراء التغذية.
وينصح الخبراء بتناول المياه بعد الفواكه الحمضية لتجنب التصاق الحامض بالأسنان وتجنب تسوسها والتهابها.
مخاطر الفواكه الحمضية لمرضى ارتجاع المريء
ويحذر الخبراء من تناول الفواكه الحمضية قبل النوم مباشرة في حالة الإصابة بارتجاع المريء وهذا لأن الحمضيات تعمل على استرخاء العضلة السفلية في المريء مما يحدث تهيج لارتجاع المريء خلال النوم والاضطرابات.
ولمريض المريء وارتجاع المعدة لا يجب الإفراط في البرتقال ولا يجب تناول الحمضيات وقت النوم والوقت الأمثل لتناول مثل هذه الفواكه يكون على مدار اليوم وبالكمية قليلة.
كما ينصح الخبراء بتجنب تناول عصير البرتقال على معدة فارغة، ومن الأفضل تناول وجبة الفطور أولا، والمشروبات الحمضية كالبرتقال واليوسفي يمكن تناولهم بين الوجبات.
من الممكن أن تنوع بين الفواكه المختلفة وليس شرطا الالتزام بنوع واحد فقط أو الفواكه الحمضية فقط، لحصد أكبر قدر من الفائدة.
عند الشعور بالحرقة أو الارتجاع في المريء بعد الفواكه الحمضية مباشرة يجب التوقف عن تكرار هذا الفعل والأفضل تناول الفواكه الحمضية بعد هضم الطعام تماما.
