وضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم.. 3 أسباب صحية تدفعك لاعتماد هذه الطريقة
في حالة كنت تعاني من آلام مزمنة، فتجد صعوبة في النوم في وضعية مريحة، مما يدفعك لاستخدام الوسادة كنوع من تهدئة الآلام والشعور بالراحة للعودة للنوم مرة أخرى.
أسباب لوضع وسادة بين ركبتيك أثناء النوم
وهناك العديد من أوضاع النوم المختلفة التي يجب الاطلاع عليها لمعرفة الأنسب لك، حيث تعتبر أفضل وضعية هو النوم ووضع الوسادة بين الركبتين لفوائدها المذهلة للصحة.
دعم صحة العمود الفقري
يعتبر أفضل خيار لوضع الوسادة هو بين الركبتين وهذا لتخفيف آلام الظهر والوركين عند النوم على الجانب، مع ضمان ثبات العمود الفقري في الوضعية الصحيحة، وعند الاستيقاظ ووجدت نفسك تشعر بألم في الظهر والوركين فيمكن اعتماد الوسادة بين الوركين عند النوم، لأنها من الخيارات المفيدة لمن يعانون من انزلاق غضروفي.
التخفيف من آلام عرق النسا
ولمزيد من التفاصيل حول كيفية تأثير وضعية وضع الوسادة بين الساقين على صحتك، فتقوم بتخفيف ألم عرق النسا التي تزداد فجأة عند النوم في أوضاع خاطئة مما يحدث التواء أسفل الظهر والوركين، مما يشتد ألم عرق النسا نتيجة الضغط على الأعصاب.
التخلص من ألم أسفل الظهر
ووفقا لما كشفته جامعة سنترال فلوريدا، فيمكن اعتماد تقنية النوم عن طريق وضع الوسادة بين الوركين، وهذا للتخلص من ألم أسفل الظهر، محذرة من النوم في وضعية الجنين لأن هذا يؤدي لزيادة الألم والضغط على الأقراص الموجودة أسفل الظهر، وبالنسبة لوضع الوسادة بين الساقين، تقلل الضغط على القرص المصاب، مع المحافظة على المنحنى الطبيعي لأسفل الظهر.
أوضاع أخرى للنوم
مع أوضاع النوم المختلفة يمكن تنظيف الغرفة جيدا وتهويتها وغسل الملاءات للحصول على قسط كاف من الراحة ليلا، وإليكم الأوضاع المفيدة والتي تسبب مشاكل لصحتك:-
يعتبر النوم على أحد الجانبين أو البطن يؤدي لبقاء المسالك الهوائية مفتوحة مما تقلل الشخير والتخفيف من أعراض انقطاع التنفس ليلا وهي مفيدة لمن يعانون من الشخير.
وعن مشكلة وضعية النوم على البطن، من المحتمل ظهور البثور وتجاعيد الوجه، ولتجنب مشاكل البشرة يمكن النوم على الظهر الأنسب في هذه الحالة.
وضعية النوم على الجانب الأيسر، جيدة لتخفيف أعراض حرقة المعدة، يمكن اعتمادها لمرضى الحرقة.
