7 فواكه شتوية لذيذة تساعد على إنقاص الوزن.. اعرفها
لا يقتصر فصل الشتاء على تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية فحسب، حيث توفر الأشهر الأكثر برودة بعض الفواكه الموسمية اللذيذة التي يمكن أن تساعدك على البقاء على المسار الصحيح مع أهدافك في إنقاص الوزن أيضًا، إليك 7 فواكه رائعة لإنقاص الوزن للاستمتاع بها خلال فصل الشتاء.
فواكه شتوية تساعد على إنقاص الوزن:
التوت
يمكن أن يكون التوت، بما في ذلك الفراولة والتوت البري والتوت الأزرق والتوت الأسود، إضافة رائعة لأي نظام غذائي لفقدان الوزن.
هذه الفاكهة ليست منخفضة السعرات الحرارية فحسب، بل إنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات.
يساعدك المحتوى العالي من الألياف في التوت على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.
كما أن التوت مليء بالماء، مما يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا طوال اليوم، بدلًا من تناولها مباشرة يمكنك إضافة التوت إلى عصير الصباح أو الزبادي أو دقيق الشوفان أيضًا.
الكمثرى
الكمثرى هي فاكهة شتوية أخرى يمكن أن تساعد في إنقاص الوزن، إنها غنية بالألياف وخاصة البكتين، والتي يمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، وتعزيز الهضم والحد من الشهية.
إن المحتوى العالي من الماء في الكمثرى يجعلها وجبة خفيفة مرطبة ومرضية لن تثقلك بالسعرات الحرارية الزائدة.
الكمثرى هي أيضًا مصدر جيد لمضادات الأكسدة، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهابات في الجسم وتحسين الصحة الأيضية بشكل عام، يمكن تناول الكمثرى نيئة أو مقطعة إلى شرائح في السلطات
البرتقال
البرتقال مليء بفيتامين سي، وهو عنصر غذائي أساسي يساعد في تعزيز المناعة وتعزيز التمثيل الغذائي.
عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن، فإن البرتقال مصدر رائع للألياف ومحتوى الماء، مما قد يساعد في إبعاد الجوع وتعزيز الشعور بالشبع.
بالإضافة إلى ذلك، فإن البرتقال ليس منخفض السعرات الحرارية فحسب، بل إن حلاوته الطبيعية يمكن أن ترضي الرغبة الشديدة في تناول السكر، مما يقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة السكرية والأطعمة الأخرى، استمتع بها طازجة أو أضف شرائح البرتقال إلى السلطة للاستمتاع بها كوجبة خفيفة.
الكيوي
الكيوي فاكهة صغيرة ولكنها قوية ومنخفضة السعرات الحرارية وغنية بفيتامين سي والبوتاسيوم والألياف.
تشتهر هذه الفاكهة الغريبة بقدرتها على تعزيز الهضم الصحي وتنظيم حركات الأمعاء، وهو أمر بالغ الأهمية لفقدان الوزن بشكل فعال.
كما أن المحتوى العالي من الألياف في هذه الفاكهة يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول، مما يقلل من إغراء تناول الوجبات الخفيفة دون تفكير.
حلاوتها الطبيعية ونكهتها اللاذعة تجعلها إضافة ممتازة لسلطات الفاكهة أو العصائر أو تناولها بمفردها كوجبة خفيفة منعشة.
