عناصر غذائية لمحاربة الحمى الفيروسية.. اتبع نظام البحر الأبيض المتوسط

ننشر لكم مجموعة من الأطعمة التي تحارب العدوى الفيروسية التي يتعرض لها الأشخاص في موسم الشتاء، وتقوي الجهاز المناعي، لمحاربة الفيروسات والبكتيريا وعدم صحة الأمعاء.

عناصر غذائية لمحاربة الحمى الفيروسية

وعن فوائد الأطعمة المضادة للفيروسات، فهي تخفض الإصابة بالعدوى لتقوية المناعة، ودعم صحة الأمعاء، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك حيث تمنع التعرض للالتهابات والحماية من السموم وتسريع عملية التمثيل الغذائي وبخاصة الأعشاب كالزنجيل.

وحسب تقرير عبر  تايمز أوف إينديا، تبين أنه عند الإصابة بالحمى الفيروسية يجب تناول بعض الأطعمة الضرورية المفيدة لدعم مناعة الجسم ومحاربة الحمى الفيروسية.

النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط

يعتبر النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط من الأنظمة المفيدة التي تحتوي على الخضار والفواكه وزيت الزيتون، فضلا عن احتوائه على الحبوب الكاملة والبقوليات، بجانب المكسرات والبذور والأسماك والمأكولات البحرية، ومن الأعشاب البصل والثوم.

ونظام البحر الأبيض المتوسط، يعتبر غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، ومضاد للالتهابات ويدعم الجهاز المناعي مما يقاوم العدوى ويحمي من العدوى الفيروسية.

ومن الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي لمحاربة العدوى الفيروسية ما يلي:-

السبانخ

تعتبر السبانخ من الخضراوات الغنية بالفيتامينات مثل A وC وE ومضادات الأكسدة التي تدعم وظيفة خلايا الدم البيضاء وتعزيز صحة الأنسجة.

الزنجبيل

الزنجبيل يساعد على تعزيز الدورة الدموية تقليل التهابات الجهاز التنفسي ودعم جهاز المناعة، للوقاية من العدوى الفيروسية.

الكركم

يحتوي الكركم على مركب يسمى الكركمين، ومفيد للوقاية من الالتهابات، ويعزز مناعة الجسم للتصدي لأي عدوى ومنعها من اختراق الجسم.

الحمضيات

تعتبر الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين C،  التي لها دور فعال في إنتاج خلايا الدم البيضاء، ومفيدة للوقاية من التعب والأرق والتوتر.

الأطعمة المخمرة

ومن الأطعمة المخمرة المفيدة للصحة الزبادي المفيد لتحسين تعزز صحة الأمعاء ودعم وتقوية الجهاز المناعي.

الشمر

يعتبر الشمر غني بمضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا ومضادة للالتهابات، كما يحتوي على نسبة عالية من الأنيثول، ومفيد لتعزيز خلايا الدم البيضاء، ومشروب الشمر يكافح الالتهابات ويقوي الجهاز المناعي والتقليل من الاحتقان.

أطعمة احذرها تضعف المناعة

• الوجبات السريعة
• الأطعمة المقلية
• الأطعمة الغنية بالجلوتين مثل الكعك والمعجنات