احرص على تناول الجوافة يوميا في الشتاء.. تقيك من مشاكل صحية عديدة
يعتبر تناول الفاكهة مفيدًا للصحة، وينصح الأطباء بشكل خاص بتناول التفاح يوميًا للحفاظ على الصحة، ولكن هل تعلم أن هناك فاكهة أكثر فائدة من التفاح؟ طعم هذه الفاكهة مذهل لدرجة أنك لن تمل من تناولها يوميًا، الفاكهة التي نتحدث عنها هي الجوافة.
تحتوي الجوافة على 9.81 مرة بروتين أكثر و2.25 مرة ألياف أكثر من التفاح مما هو مفيد للصحة.
وفقًا للخبراء فإن تناول الجوافة في فصل الشتاء يحافظ على صحة الجهاز الهضمي وفي نفس الوقت تعمل مضادات الأكسدة وفيتامين سي الموجودة فيها على زيادة مناعة الجسم. دعنا نتعرف على الفوائد الصحية لتناول الجوافة في هذا الموسم.
الجوافة فعالة في هذه المشاكل:
تتحكم في ضغط الدم: الجوافة غنية بمضادات الأكسدة وخاصة البوليفينول التي تساعد على خفض ضغط الدم، كما تحتوي على البوتاسيوم وهو معدن يقلل الصوديوم عن طريق البول ويساعد أيضًا في التحكم في ضغط الدم.
تتحكم في الكولسترول: الجوافة غنية بالألياف القابلة للذوبان مثل فيتامين سي، تساعد الألياف القابلة للذوبان في طرد الكولسترول وخفض مستوياته في الدم، كما أن الجوافة تحتوي على مضادات الأكسدة، مما يحافظ على مستويات جيدة من الكولسترول الجيد.
الجوافة تخفف من السعال والبرد: يجب على الأشخاص الذين يعانون من البرد والسعال تناول الجوافة، وخاصة أولئك الذين لا يخرج البلغم، يجب إطعامهم بذور الجوافة ويجب على المريض شرب الماء العذب بعد إغلاق أنفه، في غضون 2-3 أيام سيتدفق البرد المسدود ويخرج، إذا كان هناك سعال جاف ولم يخرج البلغم، فمن المفيد كسر الجوافة الطازجة في الصباح ومضغها.
مفيدة في مرض السكري: الجوافة غنية بالألياف التي تساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم، وأوراق هذه الفاكهة غنية بالبوليفينول والتريتربين، تساعد هذه المركبات في إدارة عملية التمثيل الغذائي للجليكوجين.
تخفف من آلام الأسنان: مضغ أوراق الجوافة أو الغرغرة بمغلي الأوراق المخلوطة بالشبة يخفف من آلام الأسنان، اصنعي مغليًا من أوراق الجوافة المغلية في الماء، ثم أضيفي الملح إلى هذا المغلي واتركيه في الفم لمدة 4-5 دقائق، ثم قومي بالغرغرة، فهذا يحافظ على صحة الأسنان.
مفيدة للبشرة: تناول الجوافة الوردية أو الحمراء مفيد جدًا للبشرة لأنها غنية بالليكوبين الذي يساعد على حماية البشرة من التلف الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية للشمس.
