لماذا يؤثر الشتاء على التهاب المفاصل؟.. وهذه النصائح للحفاظ على صحتها
قد يجلب الشتاء أكثر من مجرد انخفاض في درجة الحرارة للأشخاص المصابين بـ التهاب المفاصل؛ فهو غالبًا ما يسبب تصلب المفاصل، وعدم الراحة، وصعوبة الحركة.
وبسبب انخفاض الدورة الدموية، وتغير الضغط الجوي، والميل إلى البقاء غير نشط، فإن الطقس البارد، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل.
يتطلب الحفاظ على الحركة وصحة المفاصل معرفة كيفية التعامل مع هذه التحديات الموسمية.
تأثير الشتاء على التهاب المفاصل
يمكن أن يؤدي تقلص العضلات والأنسجة المحيطة بالمفاصل بسبب الطقس البارد إلى تفاقم الالتهاب الموجود مسبقًا لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل، مما يجعل الحركة أكثر إزعاجًا.
علاوة على ذلك، قد تؤدي انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء واختلافات الضغط الجوي إلى تورم المفاصل.
نصائح للتعامل مع التهاب المفاصل في الشتاء:
ابق دافئًا وارتدِ طبقات من الملابس
الحفاظ على دفء مفاصلك أمر بالغ الأهمية خلال فصل الشتاء، ارتدِ ملابس مريحة وطبقات من الملابس، وتأكد من تغطية يديك وقدميك للحماية من البرد.
يمكن أن يساعد وضع وسادات التدفئة أو النقع في الماء الدافئ أيضًا في تحسين تدفق الدم إلى المفاصل المصابة، مما يوفر راحة من التصلب.
ابق نشطًا في الداخل
على الرغم من أن البرد قد يجعل ممارسة التمارين في الهواء الطلق أمرًا صعبًا، إلا أن البقاء نشطًا في الداخل يمكن أن يمنع التصلب.
يمكن أن تساعد التمارين اللطيفة مثل التمدد أو اليوجا أو المشي على جهاز المشي في الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل الألم.
اشرب الماء وتناول الطعام الجيد
حتى في الشتاء، من السهل أن تنسى شرب كمية كافية من الماء، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أعراض التهاب المفاصل، لذا حافظ على ترطيب جسمك طوال اليوم.
يمكن أن يساعد تناول نظام غذائي متوازن مع الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الكركم والزنجبيل والخضروات الورقية والمكسرات أيضًا في إدارة أعراض التهاب المفاصل وتحسين صحة المفاصل.
ادعم مفاصلك
نظرًا لأن الشتاء يعني غالبًا قضاء وقت أقل في الهواء الطلق، فمن المهم تجنب الجلوس لفترات طويلة، يمكن أن يساعد أخذ فترات راحة للتمدد أو المشي في الداخل في الحفاظ على حركة مفاصلك.
في بعض الحالات، يقلل استخدام الأجهزة المساعدة أو الأحذية الداعمة من الضغط على المفاصل أثناء الأنشطة اليومية.
