التهاب الحلق في الشتاء.. أدخل هذه الأطعمة في نظامك الغذائي للتخلص منه
بمجرد حلول موسم البرد، نواجه جميعًا العديد من المشاكل، ومن الشائع جدًا أن يكون لديك شكاوى تتراوح من البرد والسعال إلى التهاب الحلق، عندما تكون هناك مشكلة مع التهاب الحلق، فإنها تسبب لك الكثير من الألم.
في مثل هذه الحالة، نلجأ إلى الأدوية لتخفيف الألم، ومع ذلك، جنبًا إلى جنب مع هذا، تحتاج أيضًا إلى إيلاء اهتمام متساوٍ لنظامك الغذائي.
قد لا تكون على علم، ولكن ما تأكله وتشربه يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في صحتك، هناك العديد من الأطعمة، من الحساء الساخن إلى شاي الأعشاب، التي تمنح الكثير من الراحة لحلقك.
أطعمة تساعد على تخفيف التهاب الحلق
جنبًا إلى جنب مع هذا، فهي تساعد أيضًا في تقليل الالتهاب وتحسين جهاز المناعة والحفاظ على ترطيب حلقك، لذلك إليك بعض الأطعمة التي ستساعد في تخفيف التهاب الحلق في فصل الشتاء:
- شاي الأعشاب
إذا كنت تعاني من التهاب الحلق والألم في موسم البرد، فيجب أن تجعل شاي الأعشاب جزءًا من نظامك الغذائي، حاول تناول شاي البابونج أو الزنجبيل أو الريحان بانتظام.
في حين يقلل شاي البابونج من الالتهابات والتهيج بسبب خصائصه المضادة للالتهابات، يساعد الزنجبيل الموجود في الزنجبيل في تخفيف الألم ومحاربة العدوى، يساعد شاي الريحان في تهدئة الحلق ومحاربة العدوى. شاي الريحان له فوائد عديدة.
- الحساء الساخن
في الشتاء، هناك رغبة في شرب شيء ساخن مرارًا وتكرارًا، وفي مثل هذه الحالة، اشرب حساء الخضار أو الدجاج، سيخفف هذا أيضًا من التهاب الحلق، تساعد السوائل الدافئة في الحفاظ على رطوبة الحلق وتقليل التهيج.
ليس هذا فقط، يحتوي حساء الدجاج على أحماض أمينية مثل السيستين التي تخفف المخاط، مما يسهل طرده، يوفر حساء الخضار الترطيب والفيتامينات الأساسية التي تدعم جهاز المناعة.
- هرس الأطعمة
إذا كنت تعاني من ألم أو التهاب في الحلق، فعليك تناول الأطعمة الطرية والمهروسة، يسهل بلعها للغاية، مما قد يمنع التهيج الناتج عن الأطعمة المقرمشة.
أدرج الخيشدي أو العصيدة، وما إلى ذلك، في نظامك الغذائي، يحتوي على العديد من أنواع العناصر الغذائية، والتي تساعدك على التعافي بشكل أفضل.
- الخيار
قد يكون تناول الخيار أيضًا فكرة جيدة عند الإصابة بالتهاب الحلق، يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء، مما يساعد في الحفاظ على ترطيب الحلق، كما أن له تأثيرًا مبردًا، مما قد يساعد في تهدئة الالتهاب.
