هاري ستايلز يعتمده في طعامه| ما هو النظام الغذائي البيسكاتاري وفوائده؟
يُعرف هاري ستايلز المطرب المشهور وكاتب الأغاني البريطاني، بأسلوبه الفني الاستثنائي وذوقه الانتقائي، ويعتبر ما يميزه هو اتباع نمط حياة صحي متوازن حيث يعتمد على نظام غذائي بيسكاتاري، والذي لا يحتوي على اللحوم الحمراء والدواجن، ويركز على الأسماك والمأكولات البحرية بجانب الأطعمة النباتية.
ويعد النظام الغذائي البيسكاتاري خيارًا فريدا لتعزيز الصحة وخفض الوزن؛ لكن يجب مراجعة الطبيب عند الرغبة في اتباعه لمعرفة هل يناسبك أم لا.
ما هو النظام الغذائي البيسكاتاري؟
النظام الغذائي البيسكاتاري هو خطة غذائية تركز على تناول الأطعمة النباتية مثل الفواكه، والخضروات، والحبوب الكاملة، والبقوليات، بالإضافة إلى الأسماك والمأكولات البحرية. يمكن أيضًا تضمين البيض ومنتجات الألبان. يتميز هذا النظام باستراد اللحوم الحمراء والدواجن واللحوم المصنعة، مما يجعله من الخيارات الصحية المثالية.
فوائد النظام الغذائي البيسكاتاري
غني بالمغذيات الأساسية
يحتوي هذا النظام على الأسماك والمأكولات البحرية التي تعتبر مصدرًا غنيًا بأحماض أوميغا-3 الدهنية، والتي تساهم في تعزيز صحة الدماغ وتقليل الالتهابات. كما يحتوي النظام على:
- البروتينات الخالية من الدهون.
- فيتامينات مثل D وB12.
- معادن مثل السيلينيوم واليود.
يعزز صحة القلب
يُعتقد أن دمج الأسماك في النظام الغذائي يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب. الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين، تحتوي على أحماض أوميغا-3 التي تساعد في:
- خفض الكوليسترول الضار.
- تقليل الدهون الثلاثية.
- دعم تنظيم ضغط الدم.
إدارة الوزن
الأطعمة النباتية منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، مما يساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول. كما أن الأسماك، الغنية بالبروتين، تلعب دورًا مهمًا في بناء العضلات والحفاظ على وزن صحي.
ما قاله هاري ستايلز عن النظام البيسكاتاري؟
في مقابلة مع مجلة "فوغ" عام 2020، أعلن هاري ستايلز أنه يتبع النظام البيسكاتاري منذ عام 2017، مضيفًا: "شعرت بتحسن واضح في صحتي منذ اتباعي لهذا النظام الغذائي."
هل النظام الغذائي البيسكاتاري مناسب للجميع؟
على الرغم من فوائده العديدة، قد لا يناسب هذا النظام جميع الأشخاص. من المهم استشارة طبيب مختص أو أخصائي تغذية قبل اتباع أي حمية غذائية للتأكد من مدى ملاءمته لصحتك.
الخلاصة:
النظام الغذائي البيسكاتاري ليس مجرد خطة غذائية فحسب، بل هو أسلوب حياة يجمع بين الفوائد الصحية. سواء كنت تبحث عن تحسين صحة قلبك أو إدارة وزنك، فهو خيار مثالي لا ينبغي تفويته.
