دراسة: النظام الغذائي الصحي قد يخفف الألم المزمن
الألم المزمن هو حالة منهكة تؤثر على ملايين الأشخاص في جميع أنحاء العالم، وبينما تتوفر تدخلات الألم، يكافح العديد من الأشخاص دون علاج على الإطلاق.
النظام الغذائي الصحي وعلاقته بالألم المزمن
الآن تظهر الأبحاث الجديدة من جامعة جنوب أستراليا أن اتباع نظام غذائي صحي يمكن أن يقلل من شدة الألم المزمن، مما يقدم طريقة سهلة وميسورة التكلفة للمصابين لإدارة حالتهم بشكل أفضل، تم نشر الورقة في مجلة Nutrition Research.
من خلال استكشاف الارتباطات بين الدهون في الجسم والنظام الغذائي والألم، وجد الباحثون أن زيادة استهلاك الأطعمة ضمن الإرشادات الغذائية الأسترالية كان مرتبطًا بشكل مباشر بانخفاض مستويات آلام الجسم، وخاصة بين النساء.
من المهم أن هذه النتائج كانت مستقلة عن وزن الشخص، مما يعني أنه على الرغم من تكوين جسمك، فإن النظام الغذائي الصحي يمكن أن يساعد في تقليل الألم المزمن.
على مستوى العالم، يعاني حوالي 30٪ من السكان من الألم المزمن. في أستراليا، يعاني ما يقرب من واحد من كل خمسة (أو 1.6 مليون) شخص من الألم المزمن
تعاني النساء من معدلات أعلى من الألم المزمن، وكذلك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
تقول الباحثة سو وارد، إن الدراسة تظهر كيف يمكن للعوامل القابلة للتعديل، مثل النظام الغذائي، أن تساعد في إدارة وتخفيف الألم المزمن.
قالت وارد، من المعروف أن تناول الطعام الجيد مفيد لصحتك ورفاهتك، لكن معرفة أن التغييرات البسيطة في نظامك الغذائي يمكن أن تعوض عن الألم المزمن، يمكن أن تغير حياتك.
في الدراسة، كان الاستهلاك الأعلى للأطعمة الأساسية - وهي الخضروات والفواكه والحبوب واللحوم الخالية من الدهون ومنتجات الألبان والبدائل - مرتبطًا بألم أقل، وكان هذا بغض النظر عن وزن الجسم، وهذا مهم لأن زيادة الوزن أو السمنة هي عامل خطر معروف للألم المزمن.
وأضاف، إن معرفة أن اختيارات الطعام والجودة العامة لنظام الشخص الغذائي لن تجعل الشخص أكثر صحة فحسب، بل ستساعد أيضًا في تقليل مستويات الألم، أمر قيم للغاية.
ومن الجدير بالذكر أن النتائج تشير إلى أن جودة النظام الغذائي تؤثر على الألم بشكل مختلف عند الرجال والنساء.
وذكرت وارد، أن مستويات الألم كانت لدى النساء اللاتي يتبعن أنظمة غذائية أفضل ووظائف بدنية أفضل. لكن هذا التأثير كان أضعف بكثير بالنسبة للرجال.
وأوضحت، أن من الممكن أن تكون الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة الموجودة في مجموعات الأطعمة الأساسية الصحية هي ما يقلل الألم، ولكن لا يمكننا حتى الآن تحديد ما إذا كانت جودة النظام الغذائي الرديئة تؤدي إلى المزيد من الألم، أو ما إذا كان الألم يؤدي إلى تناول نظام غذائي رديء الجودة.
يجلب النظام الغذائي الصحي والمغذي فوائد متعددة للصحة والرفاهية وإدارة الألم، وبينما يجب تبني استراتيجيات إدارة الألم الشخصية، فإن النظام الغذائي الصحي هو وسيلة متاحة وبأسعار معقولة وفعالة لإدارة وحتى تقليل الألم.
يضم فريق البحث الكامل سو وارد والأستاذة أليسون كوتس والأستاذة المساعدة كاثرين بالدوك والدكتور تاي ستانفورد والدكتور أليسون هيل.
