ما هي العلاقة بين السمنة وصحة المفاصل؟.. وإليك نصائح للوقاية وخيارات العلاج المتوفرة
السمنة وصحة المفاصل.. السمنة هي مصدر قلق عالمي متزايد في مجال الصحة، ويمتد تأثيرها إلى ما هو أبعد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري، وهناك مجال غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد وهو الارتباط القوي بين السمنة وصحة المفاصل.
يمكن أن يضع الوزن الزائد في الجسم ضغطًا هائلًا على المفاصل، وخاصة الركبتين والورك والعمود الفقري، مما يؤدي إلى تسريع التآكل والتلف وزيادة خطر الإصابة بأمراض المفاصل المزمنة مثل هشاشة العظام.
الارتباط بين السمنة وآلام المفاصل موجه بهذه الطرق
- زيادة الإجهاد الميكانيكي
مع كل جرام إضافي من وزن الجسم، يتم فرض قوة إضافية على المفاصل الحاملة للوزن مما يؤدي في النهاية إلى مشاكل في المشي وصعود السلالم والمزيد.
- الالتهاب بشكل عام
تؤدي السمنة إلى انخفاض مستوى الالتهاب في جميع أنحاء الجسم، تنتج الأنسجة الدهنية مواد كيميائية التهابية يمكن أن تساهم في انهيار غضروف المفصل.
- انخفاض القدرة على الحركة
غالبًا ما تحد السمنة من النشاط البدني، مما يؤدي إلى ضعف العضلات وانخفاض كثافة كتلة العظام وانخفاض استقرار المفاصل، مما يؤدي إلى تفاقم مشاكل المفاصل.
نصائح للحفاظ على صحة المفاصل
- الحفاظ على وزن صحي
قال الدكتور أبورف دوا، استشاري جراحة العظام، إن فقدان 5-10% من وزن الجسم يمكن أن يقلل بشكل كبير من الضغط على المفاصل ويبطئ من تطور حالات المفاصل.
- الحفاظ على النشاط
ممارسة تمارين منخفضة التأثير مثل السباحة أو المشي أو ركوب الدراجات لتقوية العضلات وتحسين مرونة المفاصل دون إضافة ضغوط.
- اتباع نظام غذائي متوازن
تضمين الأطعمة المضادة للالتهابات مثل المكسرات والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة، تجنب الأطعمة المصنعة والسكرية التي يمكن أن تزيد من الالتهاب.
- تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة
قم بالتناوب بين الجلوس والوقوف لتجنب الضغط غير الضروري على المفاصل وتيبسها.
- اختيار الأحذية الداعمة
ارتدِ أحذية مريحة ومبطنة جيدًا لتقليل التأثير على ركبتيك ووركيك.
خيارات العلاج لمشاكل المفاصل المرتبطة بالسمنة:
تتضمن خيارات العلاج غير الجراحية التحكم في الوزن، وتغيير العادات الغذائية، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والعلاجات الطبيعية.
وفي الحالات التي تكون فيها الطرق غير الجراحية غير كافية، قد يكون التدخل الجراحي ضروريًا مثل:
جراحة استبدال المفصل (تقويم المفصل): استبدال المفصل التالف (مثل الركبة أو الورك) بغرسة اصطناعية لاستعادة الوظيفة وتقليل الألم.
تنظير المفصل: إجراء طفيف التوغل يستخدم لإصلاح تلف المفصل، مثل تمزق الغضاريف، أو لإزالة الشظايا السائبة.
استئصال الغشاء الزليلي: إزالة الغشاء الزليلي الملتهب في حالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي لتخفيف الألم وتحسين وظيفة المفصل.
إذا كنت تعاني من عدم الراحة في المفاصل أو تشك في أن وزنك قد يؤثر على حركتك، فاطلب المشورة الطبية على الفور.
