5 نصائح للتعامل مع أمراض الشتاء في المنزل.. لا تهملها

مع حلول فصل الشتاء، يكافح الكثير العديد من الناس حول العالم من الأمراض الموسمية التي تتراوح من نزلات البرد الخفيفة والسعال إلى الإنفلونزا الشديدة.

تقترح كلير نيفينسون، الصيدلانية المشرفة في شركة Boots، علاجات عدة لتخفيف أعراض أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا ونزلات البرد الشائعة وكوفيد -19، ومنع انتشارها.

تبلغ أمراض الشتاء مثل الإنفلونزا ونزلات البرد ذروتها عادة من ديسمبر إلى مارس، مع توقع ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كوفيد -19، وفق ما ذكرته صحيفة ديلي إكسبريس.

يبدأ الفيروس المخلوي التنفسي، وهو فيروس تنفسي يسبب السعال ونزلات البرد، عادة في أكتوبر ويستمر لمدة 4 إلى 5 أشهر، ويبلغ ذروته في ديسمبر.

وعلى الرغم من قدرة هذه الأمراض على جعل الناس يشعرون بالإعياء، فإن التعامل مع أعراضها قد يكون مشابهًا تمامًا، وفقًا للصيدلانية.

وهنا، تشارك الصيدلانية نصائحها الرئيسية حول التعامل مع الأعراض مثل انسداد الأنف والسعال والتهاب الحلق والحمى.

الراحة هي المفتاح

وقالت كلير نيفينسون: "عندما تكون مريضًا، يعمل جهازك المناعي بجهد إضافي لمحاربة العدوى. إن إعطاء جسمك وقتًا للراحة من خلال النوم هو أحد أكثر الطرق فعالية للتعافي من نزلات البرد، وإذا كنت تعاني من سيلان الأنف أو انسداد الأنف، فإن مزيل الاحتقان الأنفي يمكن أن يساعدك على التنفس بحرية أكبر أثناء النوم"، وفقًا لتقرير Gloucestershire Live.

ابق رطبًا

وأضافت الصيدلانية: "من المهم أن تحافظ على رطوبة جسمك عندما تصاب بنزلة برد للمساعدة في دعم صحتك العامة وتجنب الإصابة بالجفاف، احرص على شرب ما لا يقل عن 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا ولا تنس أن المشروبات الساخنة الخالية من الكافيين مثل الشاي والقهوة تُحسب ضمن كمية السوائل التي تتناولها، كما يمكن أن يساعد مشروب الليمون الساخن والعسل في تهدئة التهاب الحلق".

جرب بعض العلاجات المنزلية

وأشارت إلى أنه "بجانب الإيبوبروفين والباراسيتامول وأدوية السعال، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها في المنزل للعناية بنفسك، أنصحك بتناول مشروب ساخن من الليمون والعسل أو أكياس البرد والإنفلونزا، خاصة إذا كنت تعاني من التهاب الحلق، تذكر أنه من المهم عدم تناول منتجين بنفس المادة الفعالة في نفس الوقت".

الغرغرة بالماء المالح

وأوضحت أنه "يمكن أن يساعد المضمضة بالماء الدافئ والملح في تخفيف الألم والالتهاب، لتحضير المحلول، قم بإذابة نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الدافئ، قم بالمضمضة بالسائل لبضع ثوانٍ ثم بصقه واحرص على عدم بلعه، هذا المحلول غير مناسب للأطفال".

ممارسة النظافة الجيدة

وقالت: "في كثير من الأحيان، قد نشارك أغراضنا الشخصية مع الآخرين دون أن نفكر في الأمر، عندما تكون مريضًا، من المهم تجنب مشاركة الأغراض مع الآخرين للمساعدة في منع خطر انتشار العدوى".

وأضافت: "تذكر أن تسعل وتعطس في منديل وتأكد من رمي أي مناديل مستعملة في سلة المهملات واغسل يديك بانتظام لمدة 20 ثانية على الأقل، مع التأكد من أنك قمت بتغطية راحة اليد والأصابع والإبهام وظهر اليدين والمعصمين".