استخدام جهاز المشي أم ركوب الدراجات.. أيهما أفضل لإنقاص الوزن؟
يعتبر القيام بتمارين القلب والأوعية الدموية مفيدًا جدًا لـ فقدان الوزن في البداية، عندما تبدأ قدرة الجسم على التحمل في الزيادة، يمكن أيضًا بناء العضلات وفقدان الوزن من خلال تمارين الوزن الثقيل.
تعد أجهزة المشي أو ركوب الدراجات من بين هذه الأجهزة التي تُستخدم بشكل شائع في تمارين القلب والأوعية الدموية.
عادةً، نستخدم جميعًا كلًا من جهاز المشي وركوب الدراجات أثناء التمرين في صالة الألعاب الرياضية، ولكن هل خطر ببالك أيهما يجب أن يُعطى الأولوية لفقدان الوزن بشكل أفضل؟ إليك كل ما تحتاج إلى معرفته:
مزايا وعيوب جهاز المشي
يعتبر استخدام جهاز المشي مفيدًا جدًا لتمارين القلب والأوعية الدموية، يستخدم معظم الأشخاص جهاز المشي أولًا بعد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، ومع ذلك فإن له مزاياه وعيوبه.
عندما تتمرن على جهاز المشي، يمكنك إبقاء السرعة منخفضة جدًا للإحماء ثم زيادتها تدريجيًا، يسمح لك جهاز المشي بضبط السرعة وفقًا لراحتك وقدرتك على التحمل.
بصرف النظر عن هذا، إذا كنت تمارس الجري على جهاز المشي المائل، فيمكنك حرق الكثير من السعرات الحرارية في وقت أقل، ونتيجة لهذا، تحصل على مساعدة في إنقاص الوزن.
ومع ذلك، إذا لم يتم الحفاظ على الوضعية والسرعة الصحيحة أثناء الجري على جهاز المشي، فهناك خطر الإصابة.
وبصرف النظر عن هذا، في كثير من الأحيان لا يتمكن الشخص من الأداء الجيد من خلال التمرين في نفس المكان.
مزايا وعيوب ركوب الدراجات
من ناحية أخرى، إذا تحدثنا عن فوائد ركوب الدراجات، فهي تمرين يمكن لأي شخص القيام به بسهولة شديدة، إنه يعمل بشكل أساسي على عضلات الأرداف والساقين والفخذين، ويعتبر جيدًا جدًا لتقوية العضلات وكذلك إنقاص الوزن.
ليس هذا فقط، إذا كان لدى شخص ما مشكلة آلام المفاصل، فلا يزال بإمكانه ممارسة ركوب الدراجات، ومع ذلك، يجب أن يتمرن فقط تحت إشراف خبير.
في الوقت نفسه، فإن أحد عيوب ركوب الدراجات هو أنه لا يعمل على تدريب جسمك بالكامل.
أيضًا، أثناء ركوب الدراجات، لن تتمكن من حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية من خلال جهاز المشي.
أي تمرين سيعود عليك بفائدة أكبر؟
يعتبر كل من المشي على جهاز المشي وركوب الدراجات مفيدين لإنقاص الوزن لأنهما يساعدان في حرق السعرات الحرارية الزائدة المخزنة في جسمك وإضفاء الشكل المناسب له، ولكن إذا تمت مقارنة كليهما، فإن المشي على جهاز المشي أفضل من ركوب الدراجات إلى حد ما.
يحرق الجري على جهاز المشي من 8.18 إلى 10.78 سعرة حرارية في الدقيقة بينما يحرق ركوب الدراجات في صالة الألعاب الرياضية من 7.98 إلى 10.48 سعرة حرارية في الدقيقة.
ليس هذا فحسب، إذا مشيت على جهاز مشي مائل، فيمكنك بسهولة حرق سعرات حرارية إضافية.
