5 أطعمة خالية من السعرات الحرارية.. بينها الخضروات الورقية والسمك الأبيض

قد يكون العثور على أطعمة مناسبة لنظامك الغذائي أمرًا صعبًا عندما تحاول التخلص من الوزن الزائد، وهو الهدف الذي يسعى إليه ملايين الأشخاص حول العالم.

ومع ذلك، قام أحد خبراء إنقاص الوزن بتبسيط العملية من خلال الكشف عن 5 أطعمة تحتوي على صفر سعرات حرارية تقريبًا، وفق ما نشره موقع ديلي إكسبريس.

وقدم مدرب اللياقة البدنية، توماس وايتهايد، نصائحه حول اللياقة البدنية ونمط الحياة والنظام الغذائي، وقد حققت نصائحه نجاحًا كبيرًا بين جمهوره ومتابعيه على منصات التواصل الاجتماعي.

5 أطعمة خالية من السعرات الحرارية

وقال مدرب اللياقة البدنية: «إليك خمسة أطعمة خالية من السعرات الحرارية تقريبًا"، مشيرا إلى أن هذه المعرفة قد تساعد المتابعين على "الحصول على شكل مثالي في وقت قصير".

الكافيين

لم تكن نصيحته الأولى تتعلق بالطعام بل بمكون مشروب وهو الكافيين.

كشف توماس: "لا يعرف الكثير من الناس هذا، لكن الكافيين هو المكون الأول في 90% من حارقات الدهون، لأنه مثبط للشهية".

السمك الأبيض

وكان اقتراحه الثاني هو تناول شيء يمكنك تناوله، السمك الأبيض، حسب ما ذكر موقع Surrey Live. 

وأوضح توماس: "إنه أحد أقل البروتينات المتوفرة، لأنه لكل 100 جرام منه يوجد 85 سعرة حرارية فقط، وتحصل على 20.2 جرام من البروتين."

الخضروات الورقية

كان ثالث ما في قائمة توماس هو "أي نوع من الخضروات الورقية الخضراء".

ونصح: "إذا كنت تريد طريقة بسيطة لتسهيل خسارة الدهون، فتناول أكبر قدر ممكن من الخضروات الخضراء وضعها في طبقك مع الأطعمة الأخرى".

بالنسبة لأولئك الذين ليسوا من محبي الخضروات، كان لدى توماس بعض النصائح المباشرة: "فقط قم بزراعة الخضروات بشكل جيد".

بياض البيض

شارك توماس ما يعتبره أحد "أنظف البروتينات الموجودة"، وهو بياض البيض.

وفي شرحه للفوائد، قال: "أنا لا أقول لا تأكل البيض كاملًا مرة أخرى، ولكن إذا تناولت البيض العادي مع البيض المسلوق فستكون النتيجة مذهلة".

وأشار إلى أن كل 100 جرام من بياض البيض تحتوي على 48 سعرة حرارية فقط، ونحو 11 جرامًا من البروتين.

التوت الطازج

ولإنهاء قائمته، أوصى توماس بتناول التوت الطازج لإشباع تلك الرغبة في تناول السكر، مضيفًا أن هذه الفاكهة مليئة بالسكريات الطبيعية، ومنخفضة السعرات الحرارية، وسوف "تساعدك على الشعور بالشبع".