صيدلانية تحذر من تناول 3 مكملات غذائية.. إليك ما هي
قدمت صيدلانية بعض النصائح الهامة حول مخاطر الاستخدام غير السليم للمكملات الغذائية، مؤكدة أن بعض المنتجات يجب أن تحمل ملصقات تحذيرية.
وحثت أريانا ميديزاد على الانتباه إلى ما يجب وما لا يجب فعله عند تناول المكملات الغذائية، كما حثت على "تناول المكملات الغذائية بالطريقة الصحيحة".
وبحسب صحيفة ديلي إكسبريس، قالت أريانا ميديزاد: "توقف عن ارتكاب هذه الأخطاء الخطيرة في المكملات الغذائية".
تحذير من 3 مكملات غذائية
وكشفت ميديزاد عن وجود 3 مكملات غذائية تتجنبها أو تتناولها بطريقة محددة للغاية.
وقالت: "يجب أن يكون هناك ملصق تحذيري على المكملات الغذائية لهذا الغرض، لكنني لن أتناول فيتامين D3 بمفرده أبدًا، يجب عليك دائمًا تناول فيتامين D3 مع فيتامين ك2".
ولفتت أولًا إلى الآثار الخطيرة لفيتامين D3 وحده، إذ إنه قد يؤدي إلى ترسب الكالسيوم في أماكن غير مرغوب فيها مثل الشرايين وليس العظام، محذرة من أن هذا قد يؤدي إلى التكلس ومضاعفات صحية لاحقة.
وتعزز BetterYou، وهي شركة رائدة في مجال المكملات الغذائية، وجهة نظرها موضحة أن الجمع بين فيتامين D3 وفيتامين K2 يضمن الامتصاص الفعال للكالسيوم مباشرة في كتلة العظام مع تجنب مخاطر تكلس الشرايين.
بالإضافة إلى ذلك، يُقال إن فيتامين K2 يحافظ على تخثر الدم الطبيعي، بينما يُقال إن فيتامين D3 يعزز وظائف العضلات وصحة المناعة.
وتشير البيانات إلى نقص هذه العناصر الغذائية الأساسية في الأنظمة الغذائية العادية، حيث نادرًا ما يستهلك معظم الناس الأطعمة الغنية بفيتامين K2.
وحذرت أريانا ميديزاد من استخدام عشبة سانت جون، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يتناولون أدوية أخرى مثل وسائل منع الحمل عن طريق الفم ومضادات الاكتئاب، وأكدت أن العشبة يمكن أن تؤدي إلى "نزيف حاد، ونمو بصيلات، وإباضة" بسبب تفاعلها مع أدوية أخرى، كما تعمل أيضًا على تسريع عملية التمثيل الغذائي للأدوية من خلال "محفز CYP3A4"، مما قد يجعل الأدوية الأخرى أقل فعالية.
ويؤكد المعهد الوطني للصحة هذا الخطر من خلال إدراج العديد من محفزات CYP3A4 والتي تشمل "الباربيتورات (الفينوباربيتال)، والكاربامازيبين، والكورتيكوستيرويدات، والفينيتوين، والريفامبيسين، ونبتة سانت جون".
علاوة على ذلك، تقترح ميديزاد عدم تناول الزنك والمغنيسيوم في نفس الوقت نظرًا لطبيعتهما التنافسية أثناء الامتصاص، مما يؤدي فعليًا إلى إهدار المال.
يعد الزنك والمغنيسيوم من المعادن الأساسية السبعة التي يحتاجها جسمنا؛ ومع ذلك، تحذر من أن BetterYou تنصح أيضًا بالحذر.
وأشاروا إلى أنه "نظرًا لأن الزنك يمكن أن يتفاعل مع المعادن الأخرى (الكالسيوم والحديد، على سبيل المثال) والفيتامينات، فيجب أن تكون على دراية بكيفية تأثير الجمع بينهما على قدرة جسمك على امتصاصها".
وقالوا: "يجب تجنب تناول الزنك والنحاس معًا، حيث يمكن للزنك، وخاصة بجرعات عالية، أن يمنع الجسم من امتصاص النحاس، مما قد يؤدي إلى نقصه. كما يمكن أن يؤدي الزنك أيضًا إلى إضعاف العظام لدى بعض الأشخاص".
