كيفية علاج برودة القدمين واليدين.. إدارة التوتر والإقلاع عن التدخين بين طرق المواجهة
علاج برودة القدمين واليدين.. إن برودة القدمين واليدين خلال فصل الشتاء أمر شائع جدًا، ورغم أن درجة الحرارة هي أحد العوامل، إلا أنها ليست العامل الوحيد، فهناك عوامل أخرى يمكن أن تؤثر على أطرافك.
كما يمكن أن يؤدي ضعف الدورة الدموية أو الأمراض المزمنة مثل مرض السكري إلى برودة اليدين والقدمين، ويعد تغطيتهما بالجوارب والقفازات أحد أفضل الطرق لإبقائهما دافئتين.
ويمكن أن يساعد التحكم في حالتك الصحية وتقليل التوتر والإقلاع عن التدخين في التخلص من هذه المشكلة، وفيما يلي نستعرض طرق علاج برودة القدمين واليدين.
علاج برودة القدمين واليدين؟
ابق نشيطًا
إن المشاركة في النشاط البدني تعمل على تحسين الدورة الدموية من خلال زيادة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم، ويمكن للأنشطة الهوائية المنتظمة مثل المشي أو ركوب الدراجات أن تحافظ على دفء أطرافك.
الملابس الدافئة
يساعد ارتداء الجوارب والقفازات المعزولة على الاحتفاظ بحرارة الجسم، تعتبر الصوف والأقمشة الحرارية فعالة للحماية من الطقس البارد.
إدارة التوتر
يمكن لتقنيات مثل التنفس العميق والتأمل أن تقلل من التوتر، مما يمنع انقباض الأوعية الدموية، يسمح قلة التوتر بتحسين الدورة الدموية للأطراف.
الإقلاع عن التدخين
يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تحسين الدورة الدموية بمرور الوقت، بعد 2 إلى 12 أسبوعًا من الإقلاع عن التدخين، سيضخ دمك إلى قلبك وعضلاتك بشكل أفضل بسبب الدورة الدموية الأفضل، وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة.
العلاج بالماء الدافئ
إن نقع قدميك ويديك الباردتين في الماء الدافئ يمكن أن يحفز تدفق الدم ويوفر راحة فورية، إن إضافة أملاح إبسوم يمكن أن تهدئ العضلات وتحسن الدورة الدموية.
تحسين تناول الحديد
إن معالجة نقص الحديد من خلال الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والبقوليات أو تناول المكملات الغذائية يمكن أن يحسن مستويات الهيموجلوبين، مما يضمن توصيل الأكسجين بشكل أفضل.
تناول الحديد اليومي الموصى به للنساء هو 18 مجم، وفقًا للمعهد الوطني الأمريكي للقلب والرئة والدم.
استخدام وسادات التدفئة أو الدفايات
يمكن أن توفر وسادات التدفئة الكهربائية أو دفايات اليد أو الجوارب المدفئة الدفء وتحسن الراحة للأقدام واليدين الباردة.
علاج الحالات الطبية الأساسية
استشر الطبيب لإدارة حالات مثل فقر الدم أو قصور الغدة الدرقية أو مرض السكري، يمكن للعلاج المناسب حل الأعراض المرتبطة بضعف الدورة الدموية أو تلف الأعصاب الذي يمكن أن يؤدي إلى برودة القدمين واليدين.
العلاج بالتدليك
إن تدليك قدميك ويديك الباردتين يمكن أن يحسن تدفق الدم عن طريق تحفيز الدورة الدموية، كما أنه يريح العضلات ويقلل من التوتر، مما يساعد في تخفيف الإحساس بالبرودة.
من المهم تحديد الأسباب الكامنة وراء برودة القدمين واليدين، لذلك يجب عليك اللجوء إلى العلاجات الفعالة لتحسين تدفق الدم وتقليل الانزعاج ومنع المضاعفات الخطيرة.
