لماذا العسل أفضل من السكر البني عند إنقاص الوزن؟
يعتبر العسل والسكر البني من المحليات التي يمكن تناولها لخسارة الوزن، حيث يحتوي كل منهما على نسب عالية من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية لذا يتطلب تناولهما بجرعات بسيطة، وإذا كنت تريد تحقيق وزن صحي عليك بالاعتدال عند تناولهما.
ونرصد ضمن التقرير التالي عبر صحة 24، تفاصيل أكثر حول فوائد العسل وعيوبه وفوائده للصحة.
لماذا العسل أفضل خيار من السكر البني عند إنقاص الوزن؟
إذا كنت تخطط لفقدان الوزن، يمكن اعتبار العسل أفضل خيار مقارنة بالسكر البني وهذا يرجع لكثافة السعرات الحرارية؛ حيث إن العسل يحتوي على كثافة بالسعرات الحرارية أقل نسبيًا مقارنة بالسكر البني، وهذا يجعلك تستخدم كمية قليلة من العسل لتحقيق نفس المستوى من السكر البني.
فوائد استخدام العسل للتحلية
- يحتوي العسل على مضادات الأكسدة
- له دور في المساهمة في محاربة الالتهابات وتقليل الإجهاد التأكسدي.
- يحتوي على كميات صغيرة من الفيتامينات والمعادن الأكثر فائدة للجسم.
- يتميز العسل بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم على عكس السكر البني الذي يسبب ارتفاع السكر بعد تناوله
- تحفيز التمثيل الغذائي وتعزيز عملية الأيض.
- ينصح بدمجه مع الماء الدافئ والليمون لحرق الدهون
- يوفر طاقة مستدامة بفضل انخفاض مؤشر الجلوكوز في العسل.
طرق استخدام العسل لإنقاص الوزن
1- يمكن الحصول على ماء دافئ وليمون مع العسل لحرق الدهون وتناوله في الصباح يسهم في تحسين الصحة والوزن.
2- ملعقة صغيرة قبل التمرين من العسل تعطيك دفعة للحصول على الطاقة اللازمة وتحسين الأداء وقت التمرين.
3- لتعزيز الهضم يمكن استخدام العسل، وهو أمر ضروري عند محاولة إدارة الوزن وكبح الشهية، حيث به خصايص ملينة تحسن صحة الجهاز الهضمي.
عيوب العسل
العسل يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية أي فيما يعادل 64 سعرة حرارية لكل ملعقة صغيرة، لذا فإن الإفراط في تناوله يشير لخطورة الإصابة بالسمنة.
ومن ضمن عيوب العسل أنه يسبب مرض السكر نتيجة الإفراط في تناوله
احذر من تقديم العسل للرضع الأقل من عمر عام لأنه يؤدي للتسمم الغذائي وفق ما كشفته منظمة الصحة العالمية.
العسل للصحة
يُعرف العسل أيضًا بخصائصه الطبية، كما يمكن استخدامه كمثبط للسعال، وتشير الدراسات إلى أنه يعد وسيلة فعالة لتخفيف السعال عند الأطفال، فضلا عن أنه يحتوي على خصائص مضادة للحساسية، وهو بديل جيد للمضادات الحيوية.
