أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة 

تبحث كثير من السيدات عن كيفية خسارة الوزن الزائد بعد الولادة، بالرغم من عدم قدرتهن على اتباع نظام رجيم نتيجة لمرور بفترة الرضاعة، حيث عادةً ما يتخلص الجسم من حوالي 6 كيلوجرامات بعد الولادة مباشرةً، ومن 2 إلى 7 كيلوجرامات أخرى خلال الأسابيع الستة الأولى كما يمكن أن يستغرق الأمر من ستة أشهر إلى سنة لفقدان بقية الوزن، وذلك بسبب اكتسابهن وزنا كبيرا أثناء فترة الحمل، ونستعرض لكم أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد لدى النساء بعد الولادة دون تأثير على صحة الجسم بالسلب.

كيفية خسارة الوزن الزائد بعد الولادة 

كشفت إنجي قصابية أخصائية التغذية، عن أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة هي الرضاعة الطبيعية لأنها تساعد على إحرق السعرات الحرارية الموجودة بالجسم ولكن بشكل تدريجي وبعد اتباع ضوابط غذائية إذا التزمتِ بها كانت الرضاعة الطبيعية وسيلة فعالة لإنقاص وزنك، كما أنها تساعد على استعادة منطقة البطن بشكل مسطح مرة أخرى بتسريع عملية عودة الرحم إلى وضعه وحجمه الطبيعي موكدة أن شرب كميات كبيرة من السوائل يساعد أيضًا على التخلص من السعرات الحرارية، التي تسبب زيادة في الوزن.

كيف يتم التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة؟

وتابعت: يجب الابتعاد عن الأطعمة التي يعتقد البعض أنها مفيدة للنساء بعد الولادة منها: الطحينة والموغات والحلاوة، حيث إن هذه الأطعمة لا تفيد بشيء لأنها تشعر الأم بالعطش فتكون سببا لتناول كميات كبيرة من السوائل، التي تساعد على زيادة كمية اللبن لدى الأم.

كما أوصت أيضًا الأمهات باتباع نظام غذائي صحي، يحتوي على الأكلات الملونة مثل السمك بأنواعه وفلفل الألوان والبنجر والجزر والخيار والسبانخ والبقدونس والجرجير؛ وعدم الإفراط في تناول الطعام كما يجب الحفاظ على القيام بالتمارين الرياضية البسيطة التي تساعد في تنظيم الدورة الدموية بالجسم.

أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة

والجدير بالذكر، أنه قد تكون أسباب عدم نزول الوزن بعد الولادة هي إصابة المرأة بمشكلة صحية ما مثل: بعض المشكلات النفسية، مثل الاكتئاب، والتوتر، وبعض الاضطرابات الهرمونية، مثل كسل الغدة الدرقية، وعدم تحمل أنواع معينة من الأغذية، مثل عدم تحمل الجلوتين.